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Como manter a saúde mental sendo mãe
Ser mãe é uma jornada incrível, mas também pode ser desafiadora e cansativa. Entre cuidar dos filhos, da casa e ainda encontrar tempo para si mesma, muitas mães acabam se sacrificando e deixando de lado a própria saúde mental. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas para ajudar você a manter a saúde mental sendo mãe, economizando tempo e aproveitando ao máximo a experiência da maternidade .
1. Priorize seu bem-estar
É muito comum as mães colocarem as necessidades dos filhos e da família em primeiro lugar e se esquecerem de si mesmas. No entanto, cuidar da sua saúde mental é fundamental para conseguir cuidar bem dos outros. Tire um tempo para fazer atividades que te fazem bem, como praticar exercícios físicos, meditar, ler um livro ou tomar um banho relaxante. Priorize o seu bem-estar e não se sinta culpada por isso.
2. Estabeleça uma rotina
A falta de rotina pode ser um dos principais fatores de estresse para as mães. Planeje a sua semana com antecedência, estabelecendo horários fixos para as principais atividades, como o trabalho, os cuidados com os filhos, as tarefas domésticas e os momentos de lazer. Uma rotina organizada pode ajudar a economizar tempo e evitar situações de correria e stress.
3. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando precisar. Contar com o apoio de pessoas próximas, como o parceiro, familiares ou amigos, pode fazer toda a diferença na sua jornada como mãe. Dividir as responsabilidades e receber suporte emocional é essencial para a sua saúde mental. Além disso, existem várias comunidades e grupos de apoio online onde você pode encontrar outras mães que estão vivenciando experiências semelhantes e compartilhar histórias e dicas.
4. Organize suas tarefas
Ter uma rotina organizada é importante, mas também é fundamental organizar as tarefas do dia a dia. Faça listas de afazeres e priorize as atividades mais importantes. Utilize aplicativos de organização ou agenda para ajudar a gerenciar o seu tempo. Dessa forma, você evitará esquecimentos e conseguirá realizar suas tarefas de forma mais eficiente, economizando tempo e minimizando o estresse.
5. Busque apoio profissional
Se você está enfrentando dificuldades emocionais, como ansiedade, estresse ou depressão, não hesite em buscar apoio profissional. Um psicólogo especializado em saúde materna pode ajudar a identificar os desafios emocionais que você está enfrentando e encontrar formas de superá-los. A terapia pode ser uma ferramenta poderosa para cuidar da sua saúde mental e garantir que você esteja sempre bem para cuidar dos seus filhos.
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas que também pode trazer muitos desafios. Lembre-se de que cuidar da sua saúde mental é essencial para ser uma mãe feliz e saudável. Conheça o Leda e encontre apoio e orientações para lidar com os desafios da maternidade. Aproveite essa jornada incrível e seja uma mãe realizada!
🤰 Juliana M. Costa
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