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Como manter a saúde mental sendo mãe
Introdução
A maternidade é um momento de grandes mudanças e desafios na vida de uma mulher. Cuidar de um bebê, conciliar trabalho, responsabilidades domésticas e ainda encontrar tempo para si mesma pode parecer impossível. No entanto, é fundamental que as mães cuidem da sua saúde mental e encontrem maneiras de promover o exercício de autoaceitação para uma maternidade mais saudável e feliz.
O que é saúde mental?
A saúde mental envolve o equilíbrio emocional , psicológico e social de uma pessoa. É um estado de bem-estar onde a pessoa é capaz de lidar com as demandas do dia a dia, superar os obstáculos e buscar a felicidade.
Ser mãe pode trazer uma série de desafios à saúde mental. As mudanças hormonais, a privação de sono , a pressão para ser a mãe perfeita, as cobranças da sociedade e a culpa são apenas alguns dos fatores que podem afetar a saúde mental das mulheres nessa fase.
A importância do exercício de autoaceitação na maternidade
Um dos primeiros passos para manter uma boa saúde mental como mãe é praticar o exercício de autoaceitação. Muitas mulheres entram na maternidade com expectativas irreais sobre si mesmas e sobre como devem ser como mães. No entanto, a realidade nem sempre condiz com essas expectativas e é importante aprender a se aceitar e a não se cobrar tanto.
O exercício de autoaceitação envolve reconhecer e aceitar as próprias limitações, valorizar as pequenas conquistas, aprender a lidar com a culpa e entender que nem tudo precisa ser perfeito. É um processo de aprendizado e crescimento pessoal que pode levar tempo, mas que é essencial para a saúde mental das mães.
Como promover o exercício de autoaceitação na maternidade
Existem diversas estratégias que podem ajudar as mães a promover o exercício de autoaceitação na maternidade:
- Tenha expectativas realistas: entenda que nem tudo será perfeito e que é normal cometer erros.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. É impossível cuidar de tudo sozinha.
- Tire um tempo para cuidar de si mesma: reserve momentos do seu dia para fazer algo que te dê prazer e te ajude a relaxar.
- Celebre as pequenas conquistas: valorize cada conquista, por menor que seja. Isso ajudará a fortalecer a autoconfiança.
- Aceite as mudanças: o corpo e a rotina nunca serão os mesmos após a maternidade. Aceite as mudanças e aprenda a se adaptar.
Conclusão
Cuidar da saúde mental é fundamental para uma maternidade mais saudável e feliz. O exercício de autoaceitação é uma ferramenta poderosa que pode ajudar as mães a enfrentar os desafios da maternidade de forma mais positiva e construtiva. Conheça o Leda, uma rede social para mães, e encontre apoio e conteúdos especializados para cuidar da sua saúde mental na maternidade.
🤰 Carolina N. Oliveira
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