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Como manter a saúde mental sendo mãe
Como manter a saúde mental sendo mãe
Quando se torna mãe , é comum dedicar-se inteiramente aos cuidados com o filho . Afinal, a maternidade exige tempo, disposição e energia. No entanto, é importante lembrar que cuidar da saúde mental também é fundamental nesse processo.
A maternidade, apesar de ser uma etapa gratificante, também pode ser desafiadora. As mães frequentemente enfrentam uma série de desafios que podem impactar sua saúde mental, como estresse, cansaço, sobrecarga de responsabilidades e falta de tempo para si mesmas.
Felizmente, existem diversas estratégias que podem auxiliar as mães a cuidarem de sua saúde mental e alcançarem a revitalização. Neste post, vamos apresentar algumas dicas valiosas que podem fazer a diferença no seu dia a dia.
1. Priorize o autocuidado
É essencial que as mães reservem um tempo para si mesmas e cuidem de sua própria saúde. Afinal, quando estamos emocionalmente equilibradas, somos mais capazes de cuidar dos nossos filhos.
Encontre alguma atividade que lhe traga prazer e bem-estar, como praticar exercícios físicos, meditar, ler um livro ou simplesmente relaxar. Priorize esse momento e faça dele uma rotina na sua vida.
2. Conte com uma rede de apoio
Ter uma rede de apoio é fundamental para qualquer mãe . Compartilhe as responsabilidades com o parceiro, familiares, amigos ou outras mães. Não hesite em pedir ajuda quando necessário e lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha.
No Leda, você pode se conectar com outras mães que estão passando pelas mesmas situações e trocar experiências. A plataforma oferece um ambiente acolhedor e seguro para você compartilhar suas dúvidas, angústias e conquistas.
3. Gerencie seu tempo
A falta de tempo para si mesma é um dos desafios mais comuns enfrentados pelas mães. Por isso, é fundamental aprender a gerenciar seu tempo de forma eficiente. Faça uma lista de prioridades, estabeleça uma rotina e delegue tarefas sempre que possível.
No Leda, você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts sobre organização e produtividade, que vão te auxiliar nesse processo de gerenciamento de tempo.
4. Cuide do sono
O sono é fundamental para a saúde mental. No entanto, muitas mães enfrentam dificuldades para dormir bem devido às demandas da maternidade. Procure estabelecer uma rotina de sono saudável, evite o consumo de cafeína antes de dormir e crie um ambiente propício para o descanso.
No Leda, você encontrará conteúdos que abordam os distúrbios do sono na maternidade e oferecem orientações para uma boa qualidade de sono.
5. Busque suporte profissional
Se você está enfrentando dificuldades para cuidar da sua saúde mental, não hesite em buscar ajuda profissional. Psicólogos e terapeutas especializados em maternidade podem oferecer o suporte necessário para que você se sinta melhor.
No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento com profissionais renomados da área da saúde mental, que abordam diversos temas relacionados à maternidade.
Essas são apenas algumas estratégias que podem auxiliar as mães no processo de cuidado com a saúde mental. Lembre-se de que cada mãe é única e é importante encontrar as estratégias que funcionam melhor para você.
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🤰 Quitéria Ramos Silva
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