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Como manter a saúde mental sendo mãe
A importância da saúde mental para as mães
A maternidade é uma fase da vida cheia de desafios e responsabilidades, o que pode levar as mães a se sentirem sobrecarregadas e estressadas. No entanto, é fundamental que as mães cuidem da sua saúde mental, uma vez que isso afeta diretamente o seu bem-estar e a sua capacidade de cuidar dos filhos.
Dicas para manter a saúde mental em equilíbrio
1. Tire um tempo para si mesma: Reserve alguns minutos do seu dia para fazer algo que você goste e que te traga prazer. Pode ser ler, praticar exercícios, meditar ou tomar um banho relaxante. Esses momentos de autocuidado são essenciais para recarregar as energias e reduzir o estresse .
2. Priorize o sono: A falta de sono pode prejudicar a saúde mental e emocional. Procure estabelecer uma rotina de sono regular e criar um ambiente propício para descanso. Se possível, peça ajuda ao parceiro ou familiares para cuidar do bebê durante a noite e assim você poderá ter uma noite de sono tranquila.
3. Estabeleça limites: A maternidade pode ser exigente, mas é importante estabelecer limites e aprender a dizer não quando necessário. Não se sobrecarregue com atividades em excesso e aprenda a delegar tarefas, tanto em casa quanto no trabalho. Lembre-se de que você também precisa de tempo e espaço para cuidar de si mesma.
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