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Como manter a saúde mental sendo mãe
Dicas para manter a saúde mental sendo mãe
A maternidade é um dos momentos mais especiais na vida de uma mulher, mas também pode ser extremamente desafiadora. Além de todas as responsabilidades e mudanças físicas que a maternidade traz, muitas mães também enfrentam um grande desafio em relação à sua saúde mental.
Um dos sentimentos mais comuns entre as mães é a culpa, também conhecida como "mom guilt". A culpa pode surgir em diferentes momentos da jornada materna e afetar significativamente a saúde mental da mãe .
O que é a culpa materna?
A culpa materna é um sentimento de responsabilidade e preocupação excessiva que as mães sentem em relação à criação e bem-estar dos filhos. Essa culpa pode surgir por diversos motivos, como não ser a mãe perfeita, sentir-se sobrecarregada, não passar tempo suficiente com os filhos, não conseguir conciliar todas as tarefas ou até mesmo tomar decisões que, de alguma forma, vão de encontro ao que é considerado ideal pela sociedade.
Como lidar com a culpa materna?
Embora seja um sentimento natural, é importante que as mães aprendam a lidar com a culpa materna de forma saudável e não deixem que ela afete a sua saúde mental. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Fale sobre os seus sentimentos: Compartilhar as suas preocupações e sentimentos com outras mães pode te ajudar a perceber que você não está sozinha e que a culpa materna é algo comum.
- Aceite as suas limitações: Ninguém é perfeito. É importante lembrar que você está fazendo o seu melhor e que é impossível ser a mãe perfeita o tempo todo.
- Cuide de si mesma: Reserve um tempo para cuidar de si mesma, seja através de atividades físicas, meditação, hobbies ou simplesmente tirando um tempo para relaxar. Cuidar de si mesma é fundamental para que você possa cuidar dos outros.
- Defina prioridades: É normal sentir que precisa dar conta de tudo, mas é essencial priorizar o que é mais importante para você e para a sua família. Lembre-se de que é impossível fazer tudo e tudo bem em pedir e aceitar ajuda.
- Busque apoio profissional: Não hesite em buscar ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo. Eles podem te auxiliar na busca por estratégias para lidar com a culpa materna e cuidar da sua saúde mental.
O papel do Leda na saúde mental das mães
O Leda é uma plataforma online que visa oferecer apoio e suporte a mães em todas as fases da maternidade. Através de seu blog, trilhas de conhecimento e podcasts, o Leda disponibiliza uma ampla gama de recursos para auxiliar as mães a cuidarem de sua saúde mental, entenderem melhor a culpa materna e aprenderem estratégias para lidar com os desafios da maternidade de forma saudável.
Além disso, no Leda as mães podem encontrar uma comunidade de outras mães que enfrentam experiências semelhantes e compartilhar suas histórias, dúvidas, medos e conquistas. Ter um espaço seguro para expressar as dificuldades e receber apoio pode ser extremamente benéfico para a saúde mental das mães.
🤰 Aline Ferreira
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