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Como manter a saúde mental sendo mãe
Como manter a saúde mental sendo mãe
A maternidade é um momento de muitas alegrias, mas também pode ser desafiador e estressante. A pressão para conciliar as responsabilidades do cuidado com os filhos, a rotina doméstica, o trabalho e ainda encontrar tempo para si mesma pode sobrecarregar qualquer mãe .
Buscar formas de gerenciar o estresse é essencial para manter a saúde mental em dia. Quando as mães estão com a mente equilibrada, elas têm mais disposição para cuidar dos filhos e aproveitar os momentos de convivência familiar.
A importância da gestão de estresse para as mães
A gestão de estresse é fundamental para as mães, pois isso as ajuda a lidar com as pressões e emoções intensas que podem surgir no dia a dia. Quando não conseguimos gerenciar o estresse, podemos nos sentir sobrecarregadas, ansiosas e até mesmo deprimidas.
É importante lembrar que ser uma mãe perfeita não significa ser imune ao estresse. Todas as mães enfrentam situações desafiadoras e é normal sentir-se estressada em alguns momentos. O que importa é como você lida com o estresse e busca maneiras de se cuidar.
Dicas para gerenciar o estresse e manter a saúde mental
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar as mães a lidarem com o estresse e cuidarem da sua saúde mental:
- Respeite o seu tempo: reserve um tempo todos os dias para cuidar de si mesma. Pode ser praticar exercícios físicos , meditar, ler um livro ou fazer algo que lhe dê prazer.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio do seu companheiro, familiares e amigos para dividir as responsabilidades da maternidade.
- Estabeleça limites: saiba dizer não quando necessário e estabeleça limites saudáveis para as suas atividades e compromissos. Não tente abraçar o mundo e coloque a sua saúde mental em primeiro lugar.
- Busque atividades que te relaxem: encontre hobbies e atividades que tragam relaxamento e alívio para o estresse. Pode ser cozinhar, pintar, ouvir música ou qualquer outra atividade que te faça se sentir bem.
- Converse com outras mães: compartilhar experiências com outras mães pode ser muito reconfortante e ajuda a colocar as coisas em perspectiva. Participar de grupos de apoio ou redes sociais voltadas para mães pode ser uma ótima maneira de se conectar com outras pessoas que estão passando pelas mesmas situações.
Conheça a plataforma Leda
Se você está em busca de mais informações e recursos para lidar com o estresse e cuidar da sua saúde mental, conheça a plataforma Leda. Lá você encontrará podcast e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que oferecem dicas e orientações sobre como equilibrar a maternidade com outras áreas da vida.
Além disso, o Leda possui um blog com artigos sobre diversos temas relacionados à maternidade, como cuidados com o bebê, amamentação, desenvolvimento infantil e muito mais. Acesse o site do Leda e aproveite todo o conteúdo gratuito disponível.
Não deixe que o estresse atrapalhe a sua jornada como mãe. Invista na sua saúde mental e encontre o equilíbrio necessário para cuidar dos seus filhos de forma amorosa e consciente. Conheça o Leda e tenha acesso a todo o suporte e conhecimento que você precisa.
🤰 Carolina S. Santos
Carolina S. Santos é usuária do Leda!
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