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Como manter a saúde mental sendo mãe
Autorreflexão Materna: Cuidando da Saúde Mental
Ser mãe é uma tarefa que exige muito da mulher. Desde o momento em que a maternidade se torna uma realidade, a vida de uma mãe muda drasticamente. O cuidado com os filhos, a administração do lar, a vida profissional e os diversos compromissos podem sobrecarregar e desestruturar a saúde mental.
É importante que as mães reservem um tempo para si mesmas, cuidando de sua saúde mental e emocional. A autorreflexão é uma prática essencial para isso. É fundamental que as mães se conheçam e se entendam, identificando suas necessidades, limites e desejos. Dessa forma, será possível encontrar um equilíbrio entre a maternidade e o cuidado pessoal.
Como Manter a Saúde Mental como Mãe
Para manter a saúde mental como mãe, é necessário adotar algumas medidas que promovam o autocuidado e o bem-estar. Confira algumas dicas:
- 1. Priorize o sono: Ter uma boa noite de sono é essencial para manter o equilíbrio emocional. Tente estabelecer uma rotina de sono que seja adequada para você e que permita descansar e recarregar as energias.
- 2. Estabeleça limites: Saiba dizer 'não' quando necessário e estabeleça limites para evitar sobrecarga. Reconheça que você não precisa fazer tudo sozinha e peça ajuda quando necessário.
- 3. Tenha momentos para si mesma: Reserve um tempo diário para fazer algo que te dê prazer e relaxe, seja ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar algum hobby que você goste.
- 4. Pratique a autorreflexão: Tire algum tempo para refletir sobre suas emoções, pensamentos e necessidades. Identifique o que te faz bem e o que te causa desconforto, para poder agir de acordo com isso.
- 5. Busque apoio: Não hesite em procurar apoio, tanto de profissionais da saúde mental quanto de familiares e amigos. Ter alguém com quem conversar e compartilhar as dificuldades pode ser muito positivo.
Seguindo essas dicas e praticando a autorreflexão materna , será possível encontrar um equilíbrio entre a maternidade e o autocuidado. E para encontrar ainda mais recursos e ferramentas para cuidar da sua saúde mental, conheça o Leda.
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade. Além disso, conta com um blog cheio de artigos e dicas sobre maternidade, autocuidado e bem-estar. Através do Leda, as mães têm acesso a informações e orientações que as auxiliam a cuidar de si mesmas, enquanto desempenham seu papel de mães.
Se você deseja encontrar equilíbrio e cuidar da sua saúde mental como mãe, conheça o Leda e descubra todas as ferramentas e recursos que ele oferece. Clique aqui para acessar a plataforma e iniciar sua jornada de autodesenvolvimento e cuidado pessoal.
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🤰 Sofia Mendonça Araújo
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