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Como manter a saúde mental sendo mãe
Dicas para manter a saúde mental sendo mãe
Ser mãe pode ser uma tarefa desafiadora e, muitas vezes, desgastante. Afinal, conciliar os cuidados e a educação dos filhos com as demais responsabilidades do dia a dia pode gerar estresse e ansiedade. Nesse contexto, é fundamental que as mães também cuidem da sua saúde mental.
Pensando nisso, o Leda reuniu algumas estratégias que podem ajudar as mães a manterem a saúde mental em equilíbrio. Confira!
1. Priorize a autocuidado
Muitas vezes, as mães acabam se dedicando tanto aos filhos e às tarefas domésticas que se esquecem de si mesmas. É importante reservar um tempo para cuidar do corpo e da mente, seja fazendo exercícios físicos, praticando hobbies ou simplesmente descansando.
2. Estabeleça uma rede de apoio
Contar com o suporte de outras mães ou pessoas de confiança pode ser fundamental para manter a saúde mental em dia. Compartilhar os desafios e as experiências da maternidade pode trazer alívio emocional e ajudar a encontrar soluções para os problemas.
3. Defina limites
Saber dizer "não" e estabelecer limites é essencial para evitar sobrecarga e estresse . Aprenda a delegar tarefas e a negar pedidos quando necessário. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha.
4. Busque momentos de lazer
reservar momentos de lazer e diversão é uma excelente forma de aliviar o estresse e manter a saúde mental em equilíbrio. Faça atividades que você goste e que te proporcionem prazer, mesmo que seja por pouco tempo.
5. Cuide da sua alimentação
A alimentação tem um papel fundamental na saúde mental. Busque uma alimentação equilibrada e nutritiva, evitando alimentos ultraprocessados e buscando incluir frutas, legumes e verduras nas refeições.
Essas são apenas algumas dicas para manter a saúde mental sendo mãe. Para continuar aprendendo e descobrir mais estratégias, acesse o Leda e conheça a plataforma especialmente criada para auxiliar mães nessa jornada!
🤰 Carolina S. Silva
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