Blog Leda >> Como manter uma dieta saudável
Como manter uma dieta saudável
mães têm uma rotina agitada e cheia de compromissos, o que muitas vezes torna difícil manter uma alimentação saudável e equilibrada. Mas a boa notícia é que, com algumas dicas e planejamento, é possível garantir uma dieta nutritiva e benéfica para a mãe e o bebê .
1. Faça um planejamento
O primeiro passo para manter uma dieta saudável é se organizar. Reserve um tempo para planejar as refeições da semana, levando em consideração os alimentos que você tem em casa, as preferências da família e as necessidades nutricionais.
2. Priorize alimentos naturais
Dê preferência a alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos industrializados, ultra processados e que contenham ingredientes artificiais.
3. Varie as refeições
Procure variar as refeições, incluindo diferentes tipos de alimentos em cada refeição. Isso contribui para uma dieta mais equilibrada e fornece uma variedade de nutrientes para o corpo.
4. Não pule as refeições
É importante não pular as refeições, principalmente o café da manhã. Ficar muito tempo sem se alimentar pode levar a uma queda de energia e desejo de comer alimentos pouco saudáveis.
5. Beba água
A hidratação é fundamental para uma dieta saudável. Beba pelo menos 2 litros de água por dia, e evite o consumo de sucos industrializados e refrigerantes.
6. Faça lanches saudáveis
Para evitar a fome entre as refeições principais, tenha sempre opções de lanches saudáveis por perto, como frutas, iogurte natural, mix de castanhas e barrinhas de cereais sem adição de açúcares.
7. Pratique atividade física
O exercício físico é importante tanto para o corpo quanto para a mente. Encontre uma atividade que você goste e faça regularmente, pelo menos 30 minutos por dia.
Siga essas dicas e tenha uma alimentação saudável durante a maternidade , proporcionando todos os nutrientes necessários para você e seu bebê . E lembre-se: o Leda é uma plataforma completa com dicas e informações sobre maternidade. Acesse o site e conheça mais!
🤰 Juliana S. Sousa
Juliana S. Sousa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!