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Como melhorar a absorção de vitaminas na gravidez
Consumo de Vitaminas na gravidez: como melhorar a absorção
A gravidez é um momento muito especial na vida de uma mulher. Durante esse período, o corpo passa por diversas mudanças para acomodar e nutrir o bebê em desenvolvimento. Por isso, é fundamental garantir um bom consumo de vitaminas para suprir as necessidades tanto da mãe quanto do bebê.
No entanto, apenas consumir vitaminas não é suficiente. É igualmente importante garantir uma boa absorção desses nutrientes pelo organismo. Por isso, neste artigo vamos apresentar algumas dicas para melhorar a absorção de vitaminas na gravidez.
1. Consuma alimentos ricos em vitamina C
A vitamina C é fundamental para a absorção do ferro, um nutriente essencial durante a gravidez. Por isso, inclua em sua dieta alimentos como laranja, acerola, kiwi e brócolis, que são ricos em vitamina C.
2. Combine alimentos ricos em ferro com alimentos ricos em vitamina C
Além de consumir alimentos ricos em vitamina C, é importante combiná-los com alimentos fontes de ferro para potencializar a absorção deste nutriente. Por exemplo, consumir uma salada de espinafre com suco de laranja.
3. Evite o consumo de café e chá durante as refeições
O consumo de café e chá durante as refeições pode prejudicar a absorção de ferro. Por isso, evite consumir essas bebidas próximas às refeições principais.
4. Prefira alimentos orgânicos
Os alimentos orgânicos são produzidos sem a utilização de agrotóxicos, o que faz com que sejam mais ricos em nutrientes . Por isso, dê preferência a esses alimentos para garantir uma maior absorção de vitaminas.
5. Consulte um médico antes de iniciar a suplementação
Antes de iniciar a suplementação de vitaminas, é fundamental consultar um médico. Ele poderá indicar os melhores suplementos e orientar sobre a dose adequada para cada caso.
Seguindo essas dicas, você estará garantindo uma melhor absorção de vitaminas e nutrientes essenciais para a saúde tanto da mãe quanto do bebê durante a gravidez. Lembre-se sempre de buscar acompanhamento médico e nutricional para garantir uma gestação saudável.
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🤰 Fernanda Ribeiro
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