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Como organizar a rotina com os filhos e encontrar tempo para se exercitar
A importância de se exercitar na rotina materna
A maternidade é uma fase marcante e cheia de desafios na vida de qualquer mulher. Entre tantas responsabilidades e demandas do dia a dia, muitas mães acabam deixando de lado uma das coisas mais importantes: cuidar de si mesmas. E uma das maneiras de se cuidar é encontrando tempo para se exercitar.
Muitas mães podem achar difícil conciliar a rotina com os filhos e a prática de exercícios físicos. No entanto, é fundamental fazer disso uma prioridade, pois além de contribuir para a saúde física, os exercícios também são essenciais para o bem estar emocional. E, claro, para conseguir realizar todas as atividades do dia a dia com mais energia e disposição.
Dicas para organizar sua rotina
Organizar a rotina é fundamental para que sobre tempo para se exercitar. Confira algumas dicas:
- Faça um planejamento: Reserve um tempo do seu dia para planejar a rotina , incluindo horários para as atividades com os filhos e para os exercícios físicos.
- Envolva as crianças: Faça atividades físicas com os seus filhos. Além de ser uma forma de passar tempo de qualidade com eles, você também estará se exercitando.
- Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda para familiares e amigos. Eles podem ficar com os seus filhos por algum tempo, permitindo que você tenha tempo para se exercitar.
- Seja flexível: Nem sempre será possível seguir a rotina à risca. Esteja aberta a mudanças e adapte-se conforme necessário.
- Experimente diferentes modalidades: Procure atividades físicas que você goste e que te motivem a se exercitar. Assim, será mais fácil encontrar tempo para dedicar a elas.
- Use a tecnologia a seu favor: Aproveite aplicativos e plataformas como o Leda para encontrar conteúdos exclusivos de especialistas em maternidade que podem te ajudar a organizar a rotina e encontrar tempo para se exercitar.
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🤰 Mirella Ferreira Silva
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