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Como praticar a gratidão em meio ao estresse materno
Ansiedade e estresse materno:
A maternidade é um dos momentos mais preciosos e desafiadores na vida de uma mulher. Nessa jornada, o estresse e a ansiedade são sentimentos comuns, que podem ser causados por diversos fatores, como as inúmeras responsabilidades, as mudanças hormonais, a pressão externa e a falta de tempo para cuidar de si mesma.
No entanto, existem maneiras de lidar com o estresse materno e encontrar mais equilíbrio e felicidade em meio aos desafios da maternidade. Uma dessas maneiras é praticar a gratidão.
A gratidão e seus benefícios
A gratidão é a emoção de reconhecer e apreciar as coisas boas da vida. Ela envolve expressar gratidão pelos momentos , pessoas, experiências e coisas que temos e valorizamos. Estudos científicos mostram que a prática da gratidão traz diversos benefícios para a saúde mental e emocional, incluindo a redução do estresse e da ansiedade, o aumento da felicidade e a melhoria dos relacionamentos.
Como praticar a gratidão em meio ao estresse materno
A seguir, compartilharei algumas dicas simples e eficazes para você começar a praticar a gratidão em meio ao estresse materno:
- Mantenha um diário de gratidão: Reserve alguns minutos do seu dia para escrever três coisas pelas quais você é grata. Pode ser algo pequeno, como um sorriso do seu filho ou o cheiro do café pela manhã. Escrever essas coisas irá ajudá-la a manter o foco nas positividades da vida.
- Pratique a gratidão no momento presente: Tente trazer a gratidão para o momento presente. Ao cuidar do seu bebê, por exemplo, foque na sensação de amor e conexão que isso traz, em vez de se preocupar com as tarefas que ainda precisa realizar. A gratidão pode ser uma forma de tornar o dia a dia mais significativo e prazeroso.
- Estabeleça pequenos rituais de gratidão: Reserve um momento do dia para se concentrar na gratidão. Pode ser acender uma vela e agradecer pelas coisas boas que aconteceram durante o dia, ou simplesmente pausar por alguns segundos e refletir sobre as bênçãos da sua vida. Esses pequenos rituais podem ajudá-la a encontrar paz e tranquilidade mesmo nos momentos mais estressantes.
A prática da gratidão em meio ao estresse materno não é algo que acontece da noite para o dia. É um processo contínuo e que exige dedicação. Lembre-se de que cada mãe é única e tem sua própria maneira de lidar com o estresse. Experimente essas dicas e adapte-as de acordo com a sua realidade. Com o tempo, você poderá colher os benefícios de uma vida mais plena e feliz na maternidade.
Se você quiser saber mais sobre como lidar com o estresse materno e encontrar apoio em sua jornada, conheça o Leda . A plataforma oferece trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade, que abordam diversos temas relevantes para as mães. Tenho certeza de que você encontrará informações valiosas e inspiradoras para te ajudar nessa jornada maravilhosa e desafiadora que é a maternidade.
🤰 Vanessa Souza
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