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Como reduzir o estresse na maternidade e equilibrar vida pessoal e maternidade
Como reduzir o estresse na maternidade e equilibrar vida pessoal e maternidade
A maternidade é uma jornada maravilhosa, porém desafiadora, e muitas vezes pode ser uma fonte de estresse para as mães. Equilibrar a vida pessoal e a maternidade pode parecer uma tarefa impossível, mas com algumas estratégias e mudanças de hábitos, é possível reduzir o estresse e encontrar um equilíbrio saudável.
Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar nessa jornada:
1. Priorize suas necessidades
É importante lembrar que você também precisa cuidar de si mesma. Reserve um tempo todos os dias para fazer algo que te dê prazer e recarregue suas energias. Pode ser um banho relaxante , ler um livro, praticar exercícios físicos ou simplesmente descansar. Priorize suas necessidades e reserve tempo para cuidar de si.
2. Peça ajuda
Você não precisa fazer tudo sozinha. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares e amigos. Delegue tarefas e responsabilidades para que você possa ter tempo livre para descansar e aproveitar momentos de lazer com seu filho . Não tenha medo de pedir ajuda, pois isso não faz de você uma mãe menos capaz ou amorosa.
3. Organize sua rotina
Tenha uma rotina organizada e planeje seu dia. Faça uma lista de tarefas e prioridades, estabeleça horários para as refeições, atividades do filho e momentos de descanso. Ter uma rotina estabelecida ajuda a reduzir a sensação de caos e controlar o estresse.
4. Pratique o autocuidado
Tire um tempo para cuidar de si mesma. Pratique atividades que te façam sentir bem, como meditação, ioga, pintura ou qualquer outra atividade que te traga calma e relaxamento. Lembre-se de que o autocuidado é essencial para a sua saúde mental e bem-estar.
5. Organize sua casa
Uma casa desorganizada pode aumentar o estresse e a sensação de sobrecarga. Dedique um tempo para organizar sua casa e criar um ambiente harmonioso. Mantenha os objetos em seus devidos lugares, tenha espaços livres de bagunça e crie uma rotina de limpeza e organização. Uma casa organizada pode deixar você mais tranquila e ajudar a reduzir o estresse.
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🤰 Maria Ferreira
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