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Como reduzir o estresse na maternidade e ser uma mãe resiliente
Como reduzir o estresse na maternidade e ser uma mãe resiliente
A maternidade é uma jornada cheia de desafios e responsabilidades, o que pode resultar em altos níveis de estresse para muitas mães . No entanto, é possível encontrar maneiras de reduzir o estresse e desenvolver a resiliência materna para lidar melhor com as demandas do dia a dia.
1. Cuide de si mesma
Uma das formas mais eficazes de reduzir o estresse na maternidade é cuidar de si mesma. Reserve um tempo para fazer atividades que te trazem prazer e relaxamento, como ler um livro, praticar exercícios ou meditar. Lembre-se de que cuidar de si mesma é uma parte fundamental de ser uma mãe resiliente.
2. Busque apoio
Não tenha medo de pedir ajuda e buscar apoio de outras mães e profissionais. Participar de grupos de apoio ou conversar com outras mães sobre os desafios da maternidade pode ser muito reconfortante e útil para reduzir o estresse. Além disso, considere a possibilidade de contar com o apoio de profissionais, como psicólogos ou terapeutas, para te ajudarem a desenvolver estratégias de enfrentamento e resiliência materna.
3. Organize-se
A falta de organização pode aumentar o estresse na maternidade. Portanto, é importante criar rotinas e estabelecer uma boa organização para facilitar o dia a dia. Faça listas, crie um cronograma e delegue tarefas sempre que possível. Essas estratégias podem te ajudar a sentir mais controle sobre as demandas da maternidade e reduzir a sensação de sobrecarga.
4. Encontre momentos de gratidão
Praticar a gratidão pode ser uma ótima maneira de reduzir o estresse e desenvolver a resiliência materna. Todos os dias, reflita sobre coisas pelas quais você é grata na maternidade. Pode ser um sorriso do seu filho , uma ajuda inesperada ou até mesmo um momento de tranquilidade. Encontrar momentos de gratidão é uma forma de valorizar as coisas boas da maternidade e manter um mindset positivo.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma especialmente desenvolvida para apoiar mães em sua jornada de maternidade. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece recursos voltados para redução do estresse, desenvolvimento da resiliência materna e diversos outros temas relacionados à maternidade.
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🤰 Laura M. Silva
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