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Como reduzir o estresse na maternidade
Como reduzir o estresse na maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa e desafiadora na vida de uma mulher. Cuidar de uma criança , conciliar trabalho, casa e vida pessoal pode ser extremamente estressante.
É importante lembrar que cuidar de si mesma é essencial para que você possa cuidar do seu filho com tranquilidade e felicidade . Dar um tempo para si mesma pode reduzir o estresse e aumentar a sua qualidade de vida.
Organize a sua rotina
Uma rotina bem organizada ajuda a reduzir o estresse. Planeje as atividades do dia, estabeleça horários fixos para as principais tarefas e defina prioridades. Isso vai te ajudar a ter mais controle e evitar a sensação de estar sempre correndo contra o relógio.
Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Ter alguém para te apoiar e auxiliar nas tarefas do dia a dia pode fazer toda a diferença. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos ou busque profissionais especializados, como uma babá ou uma consultora em maternidade.
Pratique atividades físicas
A prática regular de atividades físicas é uma ótima maneira de reduzir o estresse. Além de liberar endorfina, o hormônio do bem-estar, exercitar-se melhora a disposição, ajuda a relaxar e promove o autocuidado. Encontre uma atividade que você goste e se encaixe na sua rotina, como caminhar, correr, dançar ou praticar yoga.
Tenha momentos de lazer
Reserve um tempo do seu dia para fazer algo que te dê prazer . Pode ser ler um livro, assistir a um filme, tomar um banho relaxante, ouvir música, entre outras atividades. Aproveite esses momentos para recarregar as energias e relaxar.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento. É uma plataforma voltada para o autocuidado da mulher na maternidade, com especialistas em maternidade que compartilham dicas e orientações para reduzir o estresse e estabelecer um equilíbrio entre vida pessoal e maternidade. Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como dar um tempo para si mesma na maternidade.
🤰 Carolina A.
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