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Como reduzir o estresse na maternidade
Como reduzir o estresse na maternidade
A maternidade é um momento incrível, mas também pode ser bastante estressante. Afinal, cuidar de um ser humano 24 horas por dia, 7 dias por semana não é tarefa fácil. Por isso, é importante conhecer algumas maneiras de aliviar o estresse e tornar essa jornada mais tranquila e prazerosa.
Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar:
Crie uma rotina
Uma das principais causas de estresse na maternidade é a sensação de falta de controle. Para minimizar essa sensação, é essencial criar uma rotina diária para você e para o seu bebê. Isso ajuda a trazer um pouco mais de previsibilidade para o seu dia a dia e facilita na hora de planejar as atividades.
Peça ajuda
Você não precisa fazer tudo sozinha. Peça ajuda para o seu parceiro, familiares, amigos ou até mesmo contrate uma babá de vez em quando. Ter alguém para dividir as tarefas e os cuidados com o bebê pode fazer toda a diferença no seu nível de estresse.
Estabeleça limites
Você não precisa ser a mãe perfeita o tempo todo. Estabeleça limites para si mesma e para os outros ao seu redor. Diga não quando não puder fazer algo, delegue tarefas e aprenda a cuidar de si mesma. Lembre-se de que você também merece um tempo para relaxar e recarregar as energias.
Encontre apoio emocional
buscar apoio emocional é fundamental para lidar com o estresse na maternidade. Converse com outras mães , participe de grupos de apoio, busque aconselhamento profissional se necessário. Compartilhar suas experiências e emoções com outras pessoas pode te ajudar a se sentir mais compreendida e aliviar o estresse.
Cuide da sua saúde mental
A maternidade pode ser um desafio para a saúde mental. Não se esqueça de cuidar de si mesma e buscar momentos de autocuidado. Faça atividades que te dão prazer, mantenha uma alimentação saudável, durma o suficiente e reserve um tempo para relaxar e descansar.
Essas são apenas algumas das maneiras de aliviar o estresse na maternidade. Cada mãe é única e é importante encontrar as estratégias que funcionam melhor para você. Lembre-se de que você está fazendo um ótimo trabalho e que é normal sentir-se estressada em alguns momentos. A chave é encontrar um equilíbrio entre cuidar do seu bebê e cuidar de si mesma.
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🤰 Juliana R. Silva
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