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Como reduzir o estresse na maternidade
O estresse na maternidade é algo comum e afeta muitas mães. A pressão de conciliar trabalho, cuidados com os filhos, relacionamentos, tarefas domésticas e outros compromissos pode ser esmagadora. No entanto, é possível reduzir o estresse por meio de escolhas conscientes e prioridades adequadas.
1. Estabeleça prioridades
Uma das principais causas de estresse na maternidade é a sensação de sobrecarga e falta de tempo para realizar todas as tarefas. estabelecer prioridades é essencial para lidar com essa situação. Identifique o que é mais importante e concentre-se nessas atividades. Delegue tarefas que não são tão urgentes ou que podem ser realizadas por outras pessoas.
2. Organize sua rotina
A falta de organização pode aumentar o estresse na maternidade. Crie uma rotina que inclua horários para as tarefas diárias, como alimentação, banho e sono dos filhos, além de tempo para você mesma. Utilize agendas, aplicativos ou quadros de tarefas para se organizar e ter um cronograma claro das atividades do dia.
3. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. cuidar dos filhos e de si mesma é uma tarefa árdua e muitas vezes é necessário apoio de outras pessoas. Compartilhe as responsabilidades com o parceiro, familiares, amigos ou até mesmo contratando serviços de cuidadores ou diaristas. Dividir as tarefas e receber auxílio pode aliviar o estresse e proporcionar momentos de descanso e lazer.
4. Pratique autocuidado
O autocuidado é fundamental para reduzir o estresse na maternidade. Reserve um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Dedique-se a atividades que lhe dão prazer , como ler, fazer exercícios, meditar ou tomar um banho relaxante. Lembre-se de que cuidar de si mesma é tão importante quanto cuidar dos filhos .
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social voltada para mães, desenvolvida especialmente para fornecer suporte, informação e ferramentas para auxiliar na maternidade. Na plataforma, você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com dicas e artigos sobre maternidade. Conheça o Leda e faça escolhas conscientes para reduzir o estresse e encontrar apoio nessa jornada tão desafiadora.
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🤰 Fernanda B. Faria
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