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Como retornar à forma física após a gravidez
Introdução
Se você é mãe de um recém-nascido, com certeza está passando por um período de adaptação e mudanças em sua rotina. Além de cuidar do seu bebê, também é importante cuidar de si mesma , incluindo a sua forma física.
Neste post, vamos compartilhar dicas e orientações para ajudar você a retornar à sua forma física após a gravidez de maneira saudável e segura.
Dicas para retornar à forma física após a gravidez
1. Tenha paciência: é importante lembrar que seu corpo passou por grandes mudanças durante a gravidez, e levará um tempo para que ele retorne ao normal. Portanto, tenha paciência e não se cobre demais.
2. Faça exercícios leves: é recomendado iniciar com exercícios leves logo após a liberação médica. Caminhadas, ioga pós-parto e natação são ótimas opções para começar.
3. Cuide da sua alimentação: uma dieta balanceada é essencial para retornar à forma física. Procure incluir alimentos saudáveis e evite o consumo excessivo de alimentos processados e industrializados.
4. Encontre um momento para se exercitar: com um recém-nascido, pode ser difícil encontrar tempo para se exercitar. Planeje seu dia e encontre momentos para fazer exercícios, mesmo que sejam apenas alguns minutos.
5. Conte com o apoio de outras mães: converse com outras mães que também estão em busca de retornar à forma física. Compartilhar experiências e desafios pode ser muito motivador e encorajador.
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🤰 Mirella Ferreira Silva
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