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Como se alimentar bem sendo mãe
Alimentação saudável para a mãe
A maternidade é uma fase da vida que traz consigo inúmeros desafios e responsabilidades para a mulher. Entre as diversas tarefas diárias, uma das mais importantes é se alimentar de forma saudável, afinal, uma mãe saudável é fundamental para garantir o bem-estar da família.
Porém, muitas vezes, a correria do dia a dia e as preocupações com os filhos podem fazer com que a alimentação da mãe fique em segundo plano. Mas é essencial lembrar que se cuidar e ter uma dieta equilibrada é fundamental para garantir energia, disposição e saúde .
O que é uma alimentação saudável para a mãe?
Uma alimentação saudável é aquela que oferece todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. No caso das mães , é importante que a dieta seja rica em vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis.
É recomendado que as mães incluam em suas refeições uma diversidade de alimentos, como frutas, legumes, verduras, peixes, carnes magras, grãos integrais e alimentos ricos em cálcio, como leite e derivados.
Além disso, é importante evitar o consumo excessivo de alimentos industrializados, ricos em açúcar, sal e gorduras trans. Optar por alimentos naturais e evitar os ultraprocessados é fundamental para manter uma alimentação saudável.
Dicas para se alimentar bem sendo mãe
Para ajudar as mães a se alimentarem de forma saudável mesmo com a rotina agitada, seguem algumas dicas:
- Planeje suas refeições: reserve um tempo para planejar as refeições da semana e faça uma lista de compras com os alimentos necessários;
- Prepare refeições práticas: opte por receitas fáceis e rápidas de fazer para agilizar o preparo das refeições;
- Use a criatividade: aproveite os alimentos da época e varie as receitas para deixar as refeições mais saborosas e atrativas;
- Tenha lanches saudáveis sempre à mão: mantenha frutas, oleaginosas e barrinhas de cereais na bolsa ou na geladeira para os momentos de fome entre as refeições principais;
- Beber água: lembre-se de tomar bastante água ao longo do dia para manter o corpo hidratado;
- Envolva a família na alimentação saudável: incentive seus filhos e seu parceiro a adotarem uma alimentação saudável, isso facilitará o processo;
- Busque apoio: participe de grupos de mães que compartilham dicas e receitas saudáveis. A troca de experiências pode ser enriquecedora;
- Conheça o Leda: o Leda é uma rede social para mães que possui conteúdos exclusivos sobre maternidade, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento. Acesse o site do Leda e descubra mais sobre alimentação saudável para mães.
Seguindo essas dicas, você conseguirá se alimentar bem mesmo sendo mãe e garantir a sua saúde e bem-estar, contribuindo assim para o cuidado de toda a família.
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🤰 Sara Lima
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