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Como se exercitar com as crianças em casa
Por que se exercitar com as crianças em casa?
A prática de exercícios físicos é fundamental para a saúde e bem-estar de todas as pessoas, inclusive das crianças. Além de ajudar a gastar energia e manter o corpo em movimento, os exercícios contribuem para o desenvolvimento psicomotor dos pequenos, estimulando a coordenação motora, equilíbrio, agilidade e força.
No entanto, nem sempre é fácil encontrar tempo para se exercitar quando se tem filhos pequenos. A rotina corrida , as tarefas domésticas e a falta de opções de lazer podem dificultar a prática de atividades físicas. Mas saiba que é possível conciliar a vida de mãe com a prática de exercícios, envolvendo os filhos nas atividades e transformando o momento em uma experiência divertida e proveitosa para toda a família.
Dicas de como se exercitar com os filhos em casa
1. Faça brincadeiras ativas: transforme brincadeiras tradicionais em atividades físicas, como pular corda, jogar bola, dançar, correr ou fazer uma corrida de obstáculos.
2. Explore a natureza: se você possui um quintal, aproveite para criar uma mini pista de obstáculos, com cones, bambolês, cordas e pneus. Os pequenos vão adorar atravessar esses desafios e se divertir ao ar livre.
3. Faça uma sessão de ioga em família: a ioga é uma excelente atividade para trabalhar o equilíbrio, a respiração e a concentração. Busque vídeos e tutoriais na internet para seguir junto com seus filhos.
4. Faça um circuito de exercícios: crie um circuito com diferentes estações de exercícios, como polichinelos, agachamentos, flexões e abdominais. Cada membro da família pode realizar as atividades durante um determinado tempo, até completar todo o circuito.
5. Dance ao som das músicas favoritas: coloque as músicas preferidas dos seus filhos e dance junto com eles. Além de ser uma forma divertida de se exercitar, também estimula a criatividade e a coordenação motora.
6. Ande de bicicleta: reserve um tempo para pedalar com seus filhos no quintal, no parque ou em alguma ciclovia da sua cidade. Essa atividade é ótima para fortalecer os músculos das pernas e o sistema cardiovascular.
7. Faça jogos de competição : organize brincadeiras que envolvam competição saudável entre os membros da família, como corrida de saco, cabo de guerra, dança das cadeiras ou jogo de amarelinha.
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🤰 Carla Silva
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