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Como se exercitar com as crianças mesmo em dias corridos
Introdução
A rotina das mães costuma ser bem agitada e, muitas vezes, encontrar tempo para se exercitar pode ser um desafio. No entanto, é fundamental cuidar da saúde e bem-estar físico, mesmo com a correria do dia a dia. Uma ótima opção para isso é envolver as crianças nas atividades físicas, assim, além de se exercitar, você poderá passar momentos de diversão em família.
Benefícios de se exercitar com as crianças
Praticar atividades físicas com as crianças traz inúmeros benefícios para todos os envolvidos. Além de promover a saúde e o condicionamento físico de toda a família, essa prática também estimula a interação, fortalece o vínculo afetivo, ensina valores como cooperação e trabalho em equipe, desenvolve habilidades motoras e proporciona momentos de diversão e risadas.
Dicas para se exercitar com as crianças
Aqui vão algumas dicas para se exercitar com as crianças mesmo em dias corridos:
- Coloque a atividade física na rotina: Reserve um horário fixo na agenda para realizar as atividades físicas com as crianças. Pode ser antes ou depois da escola, no meio da tarde ou aos finais de semana. O importante é criar esse momento especial.
- Escolha atividades divertidas : Opte por atividades físicas que sejam lúdicas e atraentes para as crianças. Pode ser uma caminhada no parque, dançar ao som das músicas favoritas dos pequenos, brincadeiras como pega-pega, pegar a bola ou até mesmo uma partida de futebol em família.
- Adapte os exercícios ao nível das crianças: Leve em consideração a idade e as habilidades motoras das crianças ao escolher as atividades físicas. Faça adaptações para que todos possam participar e se divertir juntos.
- Aproveite os espaços da própria casa: É possível fazer atividades físicas dentro de casa mesmo. Utilize espaços como a sala de estar, quintal ou corredores para realizar exercícios e brincadeiras .
- Estimule a competição saudável: Crie desafios e jogos que estimulem a competição saudável entre a família. Isso tornará o momento ainda mais divertido e motivador.
Conclusão
Exercitar-se com as crianças é uma excelente forma de unir diversão e saúde. Lembre-se de que o importante não é a intensidade do exercício, mas sim o tempo que vocês passam juntos se movimentando. Seja criativa, adapte as atividades ao dia a dia e aproveite esses momentos para estreitar os laços familiares. Conheça o Leda e descubra mais dicas e conteúdos sobre maternidade e atividades físicas!
🤰 Gabriela R. Oliveira
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