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Como se exercitar com as crianças para melhorar a resistência respiratória
Introdução
Se você é mãe , sabe como é difícil encontrar tempo para se exercitar. Entre as tarefas diárias e os cuidados com os filhos, muitas vezes a atividade física acaba sendo deixada de lado. No entanto, é possível fazer exercícios com as crianças e ainda promover a melhoria da resistência respiratória tanto para você quanto para elas.
Benefícios dos exercícios para a resistência respiratória
A resistência respiratória é a capacidade dos pulmões de fornecer oxigênio para o corpo durante atividades físicas. Melhorar a resistência respiratória traz diversos benefícios para a saúde, como:
- Aumento da capacidade pulmonar;
- Melhora na circulação sanguínea;
- Aumento da disposição e energia;
- Melhoria da função cardíaca;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares.
Além disso, exercícios que melhoram a resistência respiratória também ajudam a fortalecer os músculos respiratórios, proporcionando uma respiração mais eficiente em todas as atividades do dia a dia.
Exercícios para fazer com as crianças
Existem diversas opções de exercícios que você pode fazer com seus filhos para melhorar a resistência respiratória. Veja algumas sugestões:
- Corrida: você pode fazer uma corrida leve com as crianças no parque ou até mesmo dentro de casa;
- Bicicleta: pedalar é uma ótima forma de exercitar-se e ainda se divertir com os filhos;
- Pular corda: um exercício simples, mas que traz ótimos resultados para a resistência respiratória;
- Brincadeiras na piscina: nadar é uma atividade completa que fortalece os músculos respiratórios;
- Aulas de dança: dançar com as crianças é uma forma divertida de se exercitar e melhorar a resistência respiratória.
Lembre-se sempre de adequar os exercícios à idade e capacidade das crianças, garantindo a segurança e o bem-estar de todos.
Conheça o Leda
O Leda é a plataforma ideal para mães que desejam se exercitar com seus filhos e melhorar a resistência respiratória. Além de oferecer conteúdos e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , o Leda conta com podcasts e um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade. Acesse o site do Leda e conheça todas as ferramentas que estão disponíveis para auxiliar você nessa jornada.
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🤰 Amanda T. Alves
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