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Como se exercitar com as crianças
Como se exercitar com as crianças
Praticar atividades físicas é essencial para a saúde e o bem-estar das crianças . Além de promover o desenvolvimento físico, exercícios físicos também auxiliam no desenvolvimento cognitivo e emocional dos pequenos. Mas como fazer para conciliar a rotina de exercícios com os cuidados com os filhos?
1. Faça da atividade física um momento de diversão
O segredo para envolver as crianças nas atividades físicas é transformar esse momento em brincadeira. Planeje atividades que sejam divertidas para elas, como jogos, danças ou brincadeiras ao ar livre. Assim, elas se sentirão motivadas e entusiasmadas em participar.
2. Adaptando as atividades físicas
Algumas atividades físicas podem ser adaptadas para serem realizadas juntamente com as crianças . Por exemplo, ao invés de fazer exercícios em um parque de ginástica, opte por colocar uma música animada e transforme uma parte do quintal em uma pista de dança improvisada. Inclua movimentos divertidos e brincadeiras durante a atividade.
3. Envolva toda a família
Exercitar-se em família é uma ótima maneira de passar mais tempo juntos e fortalecer os laços familiares. Organize atividades físicas que envolvam todos os membros da família, como caminhadas, passeios de bicicleta ou jogos de equipe. Além de ser uma oportunidade de se exercitar, esse momento também proporcionará momentos de conexão e diversão em família.
4. Estabeleça uma rotina
Para garantir que as atividades físicas se tornem parte da rotina familiar, é importante estabelecer um horário fixo para realizar as práticas. Assim, todos saberão que aquele é o momento para se exercitar e será mais fácil manter o compromisso de praticar atividades físicas com as crianças.
5. Recompense as conquistas
Reconheça o esforço e as conquistas das crianças durante as atividades físicas. Isso irá motivá-las a continuar se exercitando e se esforçando. Use palavras de incentivo e, se possível, estabeleça pequenas recompensas para as metas alcançadas.
Seguindo essas dicas, você poderá se exercitar com as crianças de forma divertida e saudável!
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🤰 Juliana S.
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