Blog Leda >> Como se exercitar com as crianças
Como se exercitar com as crianças
Exercícios físicos: benefícios para pais e filhos
A prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde de adultos e crianças. Além de fortalecer o sistema imunológico e prevenir diversas doenças, os exercícios também promovem bem-estar, melhora o condicionamento físico e contribui para a saúde mental.
Quando se tem filhos, a rotina atribulada nem sempre permite que os pais dediquem tempo exclusivamente para a prática de exercícios. No entanto, é possível incluir os pequenos nessa atividade, garantindo momentos de diversão e interação em família.
Cuidados ao praticar exercícios com as crianças
Ao se exercitar com as crianças, é importante tomar algumas precauções para garantir a segurança e o bem-estar de todos. Veja a seguir alguns cuidados essenciais:
- Realize uma avaliação médica: antes de iniciar qualquer atividade física com as crianças, é fundamental consultá o pediatra para saber se elas estão aptas e quais atividades são mais indicadas para cada faixa etária.
- Aquecimento e alongamento: assim como os adultos, as crianças também devem fazer aquecimento e alongamento antes de iniciar a prática de exercícios. Isso ajuda a evitar lesões musculares e articulares.
- Escolha atividades adequadas: leve em consideração a idade, habilidades e interesses das crianças na hora de escolher os exercícios. Opte por atividades que sejam seguras e adequadas para a faixa etária em que elas se encontram.
- Acompanhamento de um profissional: em alguns casos, é recomendável contar com a orientação e supervisão de um profissional de educação física especializado em crianças. Esse profissional poderá indicar os exercícios mais adequados e orientar corretamente sobre as técnicas de execução.
- Hidratação: manter a hidratação durante a prática de exercícios é essencial para evitar a desidratação. Certifique-se de que as crianças estejam sempre com uma garrafinha de água ao alcance.
Exercícios para fazer em família
Agora que você já conhece os cuidados necessários, que tal praticar exercícios com as crianças de forma divertida? Confira algumas atividades para fazer em família:
- brincadeiras ao ar livre: correr, pular corda, brincar de pega-pega e fazer uma caminhada são exemplos de atividades que podem ser realizadas ao ar livre, explorando os parques da sua cidade.
- Dança: que tal colocar uma música animada e dançar com as crianças? Além de ser uma ótima forma de exercício , a dança estimula a coordenação motora e o ritmo.
- Ioga em família: fazer uma prática de ioga em família é uma ótima maneira de relaxar e fortalecer o corpo. Existem diversas modalidades adaptadas para crianças, com exercícios simples e lúdicos.
- Jogos esportivos: praticar jogos como futebol, basquete ou vôlei em família é uma forma divertida de se exercitar. Monte uma quadra no quintal ou procure espaços públicos com essa estrutura.
- Passeio de bicicleta: aproveite para dar um passeio de bicicleta com as crianças. Além de ser uma atividade física, o passeio ao ar livre também ajuda a relaxar e curtir a natureza.
Essas são apenas algumas sugestões de exercícios para fazer em família. O importante é escolher as atividades de acordo com o perfil e interesse das crianças, sempre respeitando os cuidados necessários para garantir a segurança e o bem-estar de todos.
Acesse o Leda e descubra mais conteúdos e dicas sobre maternidade e exercícios físicos para fazer com as crianças. Compartilhe momentos especiais em família e promova a saúde e o bem-estar de todos!
🤰 Isabela Martins
Isabela Martins é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!