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Como se exercitar com as crianças
Dicas para se exercitar em casa com as crianças
Se você é mãe e está buscando maneiras de incluir exercícios físicos em sua rotina de cuidados com a família, saiba que é possível se exercitar em casa com as crianças de maneira divertida e saudável. Além de promover hábitos saudáveis e estimular a atividade física nas crianças, você também estará cuidando de si mesma.
Confira abaixo algumas dicas para te ajudar a se exercitar em casa com as crianças:
- 1. Utilize jogos e brincadeiras ativas - Existem diversos jogos e brincadeiras que podem ser feitos em casa e que são ótimos para movimentar o corpo. Que tal brincar de pular corda, dançar ou até mesmo montar uma pista de obstáculos?
- 2. Faça circuitos de exercícios - Monte um circuito de exercícios simples com atividades como polichinelos, agachamentos e subir escadas. Você pode cronometrar o tempo e desafiar as crianças a completar o circuito também.
- 3. Faça caminhadas ou corridas ao ar livre - Se você tem um parque ou uma área verde próxima de casa, aproveite para fazer caminhadas ou corridas ao ar livre com as crianças. Além de exercitar o corpo, vocês ainda poderão aproveitar o contato com a natureza.
- 4. Dance em casa - Coloque uma música animada e dance com as crianças. Além de ser um exercício divertido, também é uma ótima forma de se conectar com elas.
- 5. Faça yoga em família - A prática de yoga pode ser adaptada para todas as idades e é uma excelente forma de se exercitar em casa. Existem vídeos e aplicativos que podem te ajudar a realizar as posturas corretamente.
Essas são apenas algumas ideias para te ajudar a se exercitar em casa com as crianças. O importante é encontrar atividades que sejam divertidas para todos e que possam ser incluídas na rotina da família. Lembre-se de sempre respeitar os limites de cada um e de deixar claro que o objetivo é se divertir e cuidar da saúde.
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🤰 Rafaela Siqueira
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