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Como se exercitar com as crianças
Como se exercitar com as crianças
Quando se é mãe , o tempo é sempre curto e encontrar momentos para se cuidar pode ser um desafio. Mas se exercitar não precisa ser uma tarefa impossível quando se tem crianças ao redor. Na verdade, se exercitar com os pequenos pode ser uma forma divertida e prazerosa de cuidar de si mesma ao mesmo tempo em que fortalece os laços entre mãe e filho .
1. Caminhadas ao ar livre
Uma das formas mais simples de se exercitar com as crianças é fazer caminhadas ao ar livre. Aproveite para conhecer parques e praças da sua cidade, assim você estimula o contato com a natureza enquanto se movimenta. Além disso, as caminhadas são uma ótima oportunidade para conversar e passar mais tempo com seus filhos.
2. Dança em casa
Outra opção divertida é dançar em casa. Coloque uma música animada e dance junto com seus filhos. Além de ser uma atividade física, a dança estimula a coordenação motora e a expressão corporal das crianças. E o melhor de tudo é que todo mundo se diverte junto.
3. Jogos ao ar livre
Organizar jogos ao ar livre também é uma ótima forma de se exercitar com as crianças. Separe uma tarde para brincar de pega-pega, queimada, futebol ou qualquer outra brincadeira que estimule o movimento e a diversão. Assim você cria memórias preciosas junto aos seus filhos e ainda cuida do seu corpo e da sua saúde.
4. Yoga em família
O yoga é uma prática que traz diversos benefícios para o corpo e a mente. E praticar yoga em família pode ser uma experiência incrível. Separe um momento do dia para praticar algumas posturas junto com seus filhos. Além de relaxar e melhorar a flexibilidade, essa atividade também ajuda a fortalecer os vínculos familiares.
5. Brincadeiras na piscina
Se você tem uma piscina em casa, aproveite para se exercitar na água junto com seus filhos. Além de ser uma atividade refrescante e divertida, a natação fortalece os músculos e melhora a resistência física.
É importante ressaltar que antes de iniciar qualquer atividade física, é essencial consultar um profissional da área para avaliar sua condição física e orientar sobre quais exercícios são mais adequados para você e seus filhos. Além disso, lembre-se de respeitar seus limites e de seus filhos durante as atividades, evitando lesões e exaustão.
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🤰 Mara Santos
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