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Como se exercitar com as crianças
Introdução
Se exercitar é fundamental para manter uma vida saudável e equilibrada, mas encontrar tempo para ir à academia ou praticar atividades físicas pode ser um desafio quando se tem filhos pequenos. No entanto, é possível conciliar a rotina de exercícios com os cuidados com as crianças, criando momentos de diversão em família e fortalecendo o vínculo entre pais e filhos.
Exercícios para fazer com os filhos
Existem diversas atividades físicas que podem ser realizadas em casa ou ao ar livre, envolvendo os filhos e proporcionando momentos de diversão. Confira algumas sugestões de exercícios para fazer com as crianças antes ou depois do trabalho:
- Pular corda: esse exercício é divertido e ajuda a melhorar o condicionamento físico de toda a família.
- Dança: escolha músicas animadas e dance com as crianças, estimulando o ritmo e a coordenação motora.
- Jogos de corrida: brincadeiras de corrida, como corrida de saco ou obstáculos, são ótimas opções para movimentar o corpo e se divertir em família.
- Ioga em família: pratique posturas de ioga junto com as crianças, estimulando o equilíbrio e a flexibilidade.
Benefícios de se exercitar em família
Além de contribuir para a saúde física, se exercitar em família traz diversos benefícios para o bem-estar e o relacionamento entre pais e filhos. Entre os principais benefícios, podemos citar:
- Fortalecimento do vínculo familiar: realizar atividades físicas juntos cria momentos de união e fortalece os laços familiares.
- Estímulo à prática de exercícios: ao verem os pais se exercitando regularmente, as crianças são incentivadas a seguir esse hábito saudável desde cedo.
- diversão em família : as atividades físicas em grupo proporcionam diversão e alegria para todos os membros da família, criando memórias afetivas positivas.
- Desenvolvimento físico e motor: as crianças têm a oportunidade de desenvolver habilidades motoras e aprimorar o condicionamento físico.
Conclusão
Se exercitar com as crianças antes ou depois do trabalho é uma forma de conciliar a rotina de exercícios com os cuidados com os filhos, promovendo momentos de diversão em família e fortalecendo o vínculo entre pais e filhos. Aproveite as sugestões de atividades físicas apresentadas neste artigo e desfrute dos benefícios de se exercitar em família. Conheça mais sobre maternidade no Leda, uma plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento sobre diversas temáticas relacionadas à maternidade.
🤰 Bianca D. Oliveira
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