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Como se exercitar com as crianças
Se exercitar é fundamental para manter a saúde e o equilíbrio em nosso dia a dia. Mas pode ser desafiador encontrar tempo e motivação para se dedicar a atividades físicas, principalmente quando temos filhos pequenos. No entanto, ao invés de ver as crianças como um obstáculo, podemos incluí-las nas nossas rotinas de exercícios e transformar o momento em uma atividade divertida e prazerosa para toda a família.
Benefícios de se exercitar ao ar livre com as crianças
Existem muitos benefícios em se exercitar ao ar livre com as crianças. Além de promover uma vida ativa, essa prática contribui para fortalecer os vínculos familiares, estimular a criatividade e imaginação, além de proporcionar experiências sensoriais únicas.
Ao compartilhar momentos ao ar livre, as crianças aprendem a valorizar a natureza, desenvolvem a capacidade de resolução de problemas e se tornam mais independentes e confiantes.
Dicas de exercícios para fazer ao ar livre com as crianças
1. Caminhadas e trilhas: Explorar a natureza é uma maneira divertida e estimulante de se exercitar com as crianças. Procure por parques, trilhas e reservas naturais em sua região e aproveite para caminhar, observar a fauna e flora e descobrir novos lugares juntos.
2. Piquenique ativo: Ao invés de apenas sentar e ficar parado enquanto faz um piquenique, incentive a prática de atividades físicas como jogar frisbee, brincar de bola ou corridas de saco.
3. Jogos ao ar livre: Aproveite o espaço livre no quintal ou em parques para brincar de jogos divertidos como amarelinha, pular corda, queimada ou esconde-esconde.
4. Circuitos de exercícios: Crie um circuito de exercícios simples com obstáculos como cones, bambolês, caixas e cordas. As crianças vão adorar superar os desafios e se divertir ao mesmo tempo.
5. Dança em família: Escolha uma playlist animada e convide as crianças para dançar. Além de ser uma excelente forma de se exercitar, a dança estimula a coordenação motora e a expressão corporal.
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🤰 Alice Oliveira
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