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Como se exercitar com as crianças
Você sabia que é possível se exercitar e melhorar a sua resistência cardiovascular enquanto se diverte com as crianças? Isso mesmo! Com um pouco de criatividade e disposição, é possível incorporar atividades físicas na rotina diária e, assim, promover hábitos saudáveis para toda a família.
Benefícios dos exercícios para a resistência cardiovascular
A resistência cardiovascular é a capacidade do sistema cardiovascular (coração, vasos sanguíneos e pulmões) de fornecer oxigênio e nutrientes para os músculos durante um exercício físico. Melhorar essa resistência traz diversos benefícios para a saúde, como:
- Aumento da disposição e energia;
- Melhora do condicionamento físico;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares;
- Controle do peso;
- Estímulo ao bom funcionamento do sistema imunológico ;
- Diminuição do estresse e ansiedade.
Atividades para melhorar a resistência cardiovascular com as crianças
Agora que você sabe a importância de melhorar a resistência cardiovascular e os benefícios que isso traz, que tal conferir algumas atividades para fazer com as crianças?
1. Piquenique ao ar livre: Organize um piquenique e leve alimentos saudáveis, como frutas, sanduíches e água. Além de aproveitar a natureza, vocês podem brincar, correr e praticar atividades físicas juntos.
2. Jogos de bola: Chame as crianças para uma partida de futebol, basquete ou handebol. Esses jogos são ótimos para melhorar a resistência cardiovascular, além de estimular a coordenação motora e o trabalho em equipe.
3. Dança: Coloque músicas animadas e crie coreografias com as crianças. A dança é uma atividade divertida que promove o condicionamento físico e estimula a criatividade.
4. Bike: Passear de bicicleta é uma ótima maneira de se exercitar e explorar novos lugares. Escolha um local seguro e proporcione momentos de diversão e exercício para toda a família.
5. Brincadeiras na água: Aproveite a piscina, a praia ou até mesmo uma mangueira de água para criar brincadeiras que envolvam atividades físicas, como corridas, pulos e jogos de arremesso.
Agora que você conhece algumas atividades para praticar com as crianças e melhorar a resistência cardiovascular, que tal conhecer a plataforma Leda? Lá você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade , que abordam diversos temas, incluindo exercícios para a resistência cardiovascular. Não perca tempo e clique no link para conhecer!
🤰 Bruna Oliveira
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