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Como se exercitar com as crianças
Como se exercitar com as crianças
Quando se é mãe , encontrar tempo para se exercitar pode ser um desafio . Entre as responsabilidades do dia a dia, não é fácil separar um momento para se cuidar fisicamente. Mas, se você souber como incluir seus filhos nas atividades, é possível equilibrar o cuidado com sua saúde e com a rotina deles. Além disso, exercitar-se em família é uma ótima maneira de criar memórias e fortalecer os laços.
Benefícios de se exercitar com os filhos
Quando você se exercita com seus filhos, além de cuidar da sua saúde, está ensinando a eles a importância do movimento e do cuidado com o corpo, desde cedo. Além disso, atividades físicas em grupo têm o poder de fortalecer os laços familiares, proporcionando momentos de diversão, união e aprendizado.
Como se motivar
Para se exercitar com seus filhos, é importante encontrar motivação e tornar o momento divertido para todos. Aqui estão algumas dicas para ajudá-la:
- Crie uma rotina : estabeleça um horário fixo para as atividades físicas em família. Assim, será mais fácil manter o hábito e a motivação.
- Varie as atividades: experimente diferentes tipos de exercícios e esportes para encontrar aqueles que agradam a todos. Passear de bicicleta, brincar de pique-esconde ou fazer uma corrida são boas opções.
- Seja criativa: use a sua criatividade para tornar os exercícios divertidos. Crie desafios, faça circuitos e invente jogos que envolvam movimento.
- Envolver as crianças na escolha: pergunte aos seus filhos quais atividades eles gostariam de fazer. Eles se sentirão mais motivados e engajados se puderem participar da decisão.
- Estabeleça metas realistas : defina metas alcançáveis para que você e seus filhos se sintam motivados a continuar. Celebre as conquistas e encoraje-os a ir além.
- Siga o exemplo: seja um modelo para seus filhos. Demonstre entusiasmo e amor pelas atividades físicas.
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