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Como se exercitar com as crianças
Exercícios ao ar livre para fazer com os filhos
Quando somos pais, é importante incentivar a prática de exercícios físicos desde cedo para que as crianças possam desenvolver hábitos saudáveis e se manterem ativas ao longo da vida. E uma ótima maneira de fazer isso é praticando atividades ao ar livre juntos!
Os exercícios físicos ao ar livre proporcionam uma série de benefícios para os filhos, como o fortalecimento dos músculos, o aumento da resistência e da flexibilidade , a melhora da coordenação motora e do equilíbrio, além de contribuir para a sociabilização e o bem-estar emocional. Além disso, é uma forma divertida de passar um tempo de qualidade com os pequenos.
A seguir, vamos apresentar algumas atividades que você pode fazer ao ar livre com seus filhos para se exercitar e se divertir ao mesmo tempo . Confira:
1. Passeios de bicicleta
Nada melhor do que aproveitar um dia ensolarado para fazer um passeio de bicicleta com a família. Além de ser uma ótima forma de se exercitar, é uma atividade que estimula o equilíbrio, o desenvolvimento motor e a coordenação dos pequenos. Escolha um local seguro, como parques ou ciclovias, e aproveite para desbravar novos caminhos com seus filhos.
2. Jogos de corrida
Organizar jogos de corrida ao ar livre é uma forma divertida de incentivar a prática de exercícios. Você pode criar circuitos com obstáculos, marcar o tempo e estabelecer desafios para deixar a brincadeira ainda mais animada. Com certeza, as crianças vão adorar competir e se divertir ao mesmo tempo!
3. Cama elástica
Ter uma cama elástica em casa ou frequentar parques que tenham esse equipamento é uma ótima opção para se exercitar com os filhos. Pular na cama elástica é divertido e ainda trabalha a coordenação motora, a força muscular e o equilíbrio. Além disso, é uma atividade que pode ser praticada por pessoas de todas as idades.
4. Picnic esportivo
Que tal unir a prática de exercícios com um delicioso picnic ao ar livre? Escolha um parque, leve uma toalha, alimentos saudáveis e diversos materiais esportivos, como bola, raquete, corda para pular, entre outros. Assim, vocês podem praticar diferentes atividades físicas enquanto desfrutam de um tempo de qualidade juntos.
5. Brincadeiras na areia
Praias e parquinhos com areia são ótimos locais para brincar e se exercitar com os pequenos. As brincadeiras na areia, como construir castelos, jogar frisbee e fazer corridas, estimulam o movimento, a criatividade e o trabalho em equipe. Além disso, o contato com a natureza é extremamente benéfico para o desenvolvimento das crianças.
Lembre-se sempre de identificar o limite das crianças e respeitar o ritmo de cada uma delas. O mais importante é proporcionar momentos de diversão e aprendizado, de forma segura e saudável.
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🤰 Beatriz Anjos
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