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Como se exercitar com as crianças
Introdução
Fazer exercícios físicos é fundamental para a saúde e bem-estar de todas as pessoas, inclusive de crianças. Além de incentivar um estilo de vida mais ativo, a prática regular de atividades físicas traz diversos benefícios para o desenvolvimento das crianças, como melhora da coordenação motora, fortalecimento muscular, aumento da resistência e da capacidade respiratória.
Dicas de exercícios para fazer com as crianças pequenas
1. brincadeiras ao ar livre: aproveite espaços como parques, praças e praias para realizar brincadeiras que envolvam corrida, pular corda, jogar bola ou frisbee, entre outros. Essas atividades estimulam o movimento e ainda promovem interação social.
2. Dança em família: coloque uma música animada e dance junto com as crianças. Além de ser uma ótima forma de se exercitar, a dança também estimula o ritmo, a coordenação motora e a expressão corporal.
3. Circuitos de obstáculos: monte um circuito no quintal ou na sala de casa, com obstáculos como cadeiras, almofadas, cones e bambolês. As crianças vão adorar pular, rastejar e se divertir enquanto se exercitam.
4. Jogos de bola: brincar com bolas é uma atividade física divertida e estimulante. Além do tradicional futebol, você pode criar diferentes jogos com bolas, como basquete, futebol de salão, queimada e handebol.
5. Atividades aquáticas: se você tem acesso a piscinas ou praias seguras, aproveite para praticar natação, hidroginástica ou simplesmente brincar na água com as crianças. Os exercícios na água são excelentes para o fortalecimento muscular e a coordenação motora.
Conclusão
Exercitar-se com as crianças não apenas fortalece os laços familiares, mas também incentiva um estilo de vida mais saudável desde a infância. Então, coloque essas dicas em prática e aproveite momentos divertidos e saudáveis junto com seus filhos.
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🤰 Carolina F. Pacheco
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