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Como se exercitar com as crianças
Se exercitar é fundamental para manter uma vida saudável, tanto para os adultos quanto para as crianças. No entanto, nem sempre é fácil encontrar tempo para se dedicar exclusivamente à atividade física quando se é mãe . Com tantas responsabilidades e tarefas diárias, muitas mães acabam deixando de lado a prática de exercícios.
No entanto, praticar exercícios físicos é importante não apenas para a nossa saúde, mas também para o desenvolvimento das crianças. O exemplo dos pais é fundamental para incentivar os filhos a adotarem um estilo de vida ativo e saudável. É por isso que encontrar maneiras de se exercitar com as crianças é tão importante.
Benefícios de praticar exercícios com os filhos
Além de fortalecer o vínculo entre pais e filhos, praticar exercícios em família traz uma série de benefícios para a saúde física e emocional de toda a família. Veja alguns dos principais benefícios:
- Estimula o desenvolvimento motor das crianças;
- Melhora a coordenação motora;
- Auxilia no desenvolvimento cognitivo;
- Reduz o estresse e a ansiedade;
- Aumenta a disposição e a energia;
- Promove a socialização;
- Melhora a qualidade do sono;
- Aumenta a autoestima e a confiança;
- Estimula hábitos saudáveis desde a infância.
Atividades físicas para fazer com os filhos
Agora que você já conhece os benefícios de praticar exercícios com os filhos, é hora de descobrir diferentes atividades que podem ser feitas em família . Confira algumas sugestões:
- Passeios de bicicleta: aproveite os fins de semana para pedalar com os filhos em parques ou ciclovia;
- Jogos ao ar livre: pratique jogos como futebol, vôlei ou queimada no quintal ou em praças;
- Brincadeiras aquáticas: se tiver uma piscina em casa ou acesso a um clube, aproveite para nadar com os filhos;
- Dança em família : coloque uma música animada e dance com os seus filhos em casa;
- Yoga ou alongamento: faça sessões de yoga ou alongamento com os seus filhos para relaxar e melhorar a flexibilidade;
- Trilha em parques naturais: aproveite a natureza para fazer uma caminhada em trilhas com os seus filhos;
- Brincadeiras tradicionais: resgate brincadeiras antigas como pular corda, amarelinha e cabo de guerra;
- Aulas em grupo: busque por aulas de dança, artes marciais ou natação em grupo, onde possam participar pais e filhos juntos;
- Desafios em família : promova desafios de flexões, corridas ou saltos em família para tornar a prática de exercícios divertida e competitiva.
Lembrando que é importante respeitar os limites e as capacidades de cada criança , adaptando as atividades conforme a idade e o condicionamento físico delas. O mais importante é se movimentar e aproveitar o tempo junto com os filhos.
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