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Como se exercitar com as crianças
Se exercitar é fundamental para manter a saúde e o bem-estar em dia, mas muitas vezes pode ser difícil encontrar tempo e disposição para praticar atividades físicas, principalmente para as mães com filhos pequenos. No entanto, se exercitar com as crianças é uma ótima maneira de solucionar esse problema.
Benefícios de se exercitar com as crianças
Além de fortalecer o vínculo familiar, a prática de exercícios físicos juntos traz diversos benefícios tanto para os adultos quanto para as crianças. Confira alguns:
- Melhora a saúde e a forma física de toda a família;
- Estimula as crianças a adotarem um estilo de vida ativo desde cedo;
- Desenvolve habilidades motoras nas crianças;
- Aumenta a disposição e a energia;
- Reduz o estresse;
- Aumenta a autoestima e a confiança;
- Promove momentos de diversão e lazer em família.
Atividades físicas para fazer em casa com as crianças
Confira agora algumas sugestões de atividades físicas que você pode fazer em casa com seus filhos:
- Dança: coloque uma música animada e dance junto com as crianças;
- Circuito de exercícios: monte um circuito com diferentes exercícios e desafie as crianças a completá-los;
- Brincadeiras de esconde-esconde: além de ser divertido, essa brincadeira também envolve atividade física;
- Yoga em família: pratique yoga junto com as crianças, seguindo vídeos ou aplicativos específicos;
- Pular corda: uma atividade simples e divertida que faz bem para o corpo inteiro;
- Jogos ao ar livre: aproveite o quintal ou uma área comum do condomínio para jogar futebol, queimada, entre outros;
- Subir escadas: aproveite as escadas da sua casa para fazer uma atividade aeróbica;
- Treino em família: encontre vídeos de treinos online adequados para crianças e faça junto com elas.
Como se organizar para se exercitar com as crianças
Para conseguir se exercitar com as crianças de forma regular, é importante se organizar e criar uma rotina . Veja algumas dicas:
- Defina horários específicos para a prática de atividades físicas;
- Envolva as crianças na escolha das atividades;
- Estabeleça metas e recompensas para incentivar a participação das crianças;
- Tenha um espaço dedicado para a prática de exercícios em casa;
- Use a tecnologia a seu favor, com aplicativos e vídeos de exercícios para fazer em casa.
Agora que você já sabe como se exercitar sem precisar sair de casa, é hora de colocar essas dicas em prática. Lembre-se de adaptar as atividades de acordo com a idade das crianças e respeitar os limites de cada um. Seja criativa e divirta-se junto com seus filhos!
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🤰 Vanessa Souza
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