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Como se exercitar com as crianças
Você é mãe e quer começar a se exercitar, mas está com dificuldade para encontrar tempo para isso? Que tal envolver as crianças nessa prática? Exercitar-se com os filhos não só ajuda a manter a forma física, mas também promove a aproximação familiar e estimula hábitos saudáveis desde cedo.
Benefícios de se exercitar com as crianças
Além de ser uma forma divertida de passar tempo juntos, fazer atividades físicas com os filhos traz vários benefícios. Veja alguns deles:
- Fortalece o vínculo afetivo entre mãe e filho ;
- Estimula a prática regular de exercícios físicos;
- Promove a saúde e o bem-estar de toda a família;
- Desenvolve habilidades motoras e coordenação motora das crianças;
- Estimula o convívio social.
Dicas de exercícios para mães e filhos
Confira agora algumas dicas de exercícios que você pode fazer com seus filhos:
- brincadeiras ao ar livre: aproveite a praça, o parque ou até mesmo o quintal de casa para brincar com os filhos. Pular corda, jogar bola, andar de bicicleta e correr são atividades simples que trazem muitos benefícios para a saúde de todos;
- Aulas de dança: procure por academias ou estúdios de dança que ofereçam aulas para mães e filhos. Dançar é uma ótima forma de se exercitar enquanto se diverte em família;
- Yoga em família: a prática de yoga pode ser adaptada para toda a família. Procure por aulas de yoga em grupo que incluam atividades para crianças ;
- Exercícios em casa: quando o tempo estiver curto, você pode realizar exercícios simples em casa mesmo. Agachamentos, abdominais e flexões são exemplos de atividades que não exigem equipamentos especiais;
- Passeios de bicicleta: aproveite para passear de bicicleta com as crianças. Além de ser um exercício físico, também é uma forma de lazer e diversão em família.
Lembre-se sempre de respeitar os limites das crianças e adaptar os exercícios de acordo com a idade e as capacidades de cada uma. O importante é que todos se divirtam e estejam juntos em busca de uma vida mais saudável.
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🤰 Carolina Costa
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