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Como se exercitar com as crianças
Introdução
Se exercitar regularmente é essencial para manter a saúde e o bem-estar, e isso se aplica a todas as pessoas, desde as crianças até os adultos. No entanto, encontrar tempo e disposição para fazer exercícios pode ser um desafio para muitas mães.
Uma solução para esse problema é envolver as crianças nas atividades físicas, de forma que elas também se beneficiem e se divirtam ao mesmo tempo. Neste artigo, você encontrará dicas e sugestões de como se exercitar em casa com os filhos, de forma prática e eficiente.
1. Dança
Uma ótima maneira de se exercitar enquanto se diverte com os filhos é dançando. Escolha músicas animadas e crie uma playlist com as preferidas da família. Vocês podem dançar juntos na sala de estar e fazer uma verdadeira festa em casa.
2. Jogos
Jogos físicos também são uma excelente maneira de se exercitar em família. Jogos como queimada, pega-pega e polícia e ladrão, por exemplo, estimulam a movimentação do corpo e o trabalho em equipe.
3. Treino funcional
Outra opção é realizar um treino funcional em casa, aproveitando o peso corporal para desenvolver força e resistência. Agachamentos, flexões, prancha e saltos são exercícios simples e eficientes que podem ser executados com a participação das crianças.
Nesse tipo de treino , você pode transformar as atividades em brincadeiras, como o jogo do escorrega, em que a criança desliza das pernas da mãe enquanto faz um agachamento, por exemplo.
4. Circuito de atividades
Você também pode montar um circuito de atividades dentro de casa, com estações que envolvam exercícios de diferentes grupos musculares. Por exemplo, uma estação pode ter agachamento, outra flexão, uma terceira polichinelo e assim por diante.
Divida o circuito em etapas e faça cada atividade por alguns minutos, alternando com momentos de descanso para que todos possam se recuperar. Essa é uma excelente maneira de trabalhar o corpo todo e promover a interação entre pais e filhos.
5. Brincadeiras ao ar livre
Se você tem um quintal ou mora perto de um parque, aproveite para realizar brincadeiras ao ar livre com os filhos. Atividades como futebol, piques e bicicleta são ótimas para estimular a prática de exercícios físicos e o contato com a natureza.
Conclusão
Se exercitar em casa com os filhos é uma ótima maneira de se manter ativa e ainda aproveitar momentos de diversão em família. Experimente as dicas e sugestões apresentadas neste artigo e encontre a melhor forma de se exercitar com as crianças.
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🤰 Isabela Cunha
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