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Como se exercitar com as crianças
Por que se exercitar é importante
Se exercitar regularmente traz diversos benefícios para a saúde física e mental, e é fundamental para manter um estilo de vida saudável. E não é diferente para as mães! Afinal, cuidar dos filhos exige muita energia, e se manter ativa é essencial para acompanhar as demandas do dia a dia.
No entanto, com a rotina agitada e os compromissos familiares, pode ser difícil encontrar tempo para se exercitar sozinha. Mas e se você pudesse se exercitar junto com seus filhos? Além de fortalecer a relação entre vocês, a prática de exercícios físicos em família traz inúmeros benefícios para todos.
Exercícios para mamães com filhos
Existem diversas maneiras de se exercitar com as crianças, adaptando as atividades para a idade e capacidade de cada uma. Veja algumas sugestões:
- Passeios de bicicleta: aproveite um fim de semana ou feriado para pedalar junto com seus filhos. Além de ser uma ótima atividade física, vocês também podem explorar novos lugares e desfrutar da natureza juntos.
- Brincadeiras ao ar livre: jogar bola, pular corda, brincar de pega-pega... todas essas brincadeiras são simples, divertidas e excelentes para manter o corpo em movimento.
- Aulas de dança em família : escolha um ritmo que todos gostem e se divirtam dançando juntos em casa. Além de ser uma atividade física, a dança também estimula a coordenação motora e o ritmo.
- Exercícios em casa: se você prefere se exercitar em casa, aproveite os momentos de brincadeira com os filhos para fazer alguns movimentos. Agachamentos, abdominais e flexões são apenas alguns exemplos de exercícios que podem ser realizados dentro de casa.
Essas são apenas algumas ideias para você começar a se exercitar junto com seus filhos. O importante é encontrar uma atividade que seja divertida para todos e que se encaixe na rotina da família .
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O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento. Lá, você encontrará diversas informações sobre maternidade , incluindo dicas de exercícios físicos para fazer com os filhos.
Além disso, o Leda também oferece aulas online de atividades físicas, com profissionais especializados em maternidade. Assim, você poderá se exercitar de forma segura e obter todos os benefícios que essa prática proporciona.
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Conheça o Leda🤰 Sandra Santos
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