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Como se exercitar com as crianças
Introdução
Fazer exercícios físicos é essencial para manter uma vida saudável. Porém, para muitas mães, encontrar tempo para se exercitar pode ser um desafio. Afinal, crianças demandam atenção e cuidados constantes. Mas isso não significa que seja impossível se exercitar com os filhos ! Neste post, vamos compartilhar algumas dicas de como aproveitar o tempo com as crianças enquanto se exercita, proporcionando uma experiência divertida e saudável para toda a família.
1. Passeios ao ar livre
Uma ótima maneira de se exercitar com as crianças é realizando passeios ao ar livre. Pode ser uma caminhada no parque, uma corrida leve ou até mesmo andar de bicicleta. Além de se movimentar, você aproveitará o contato com a natureza e poderá ensinar conceitos sobre meio ambiente e sustentabilidade para os seus filhos .
2. Brincadeiras ativas
As brincadeiras ativas são uma excelente forma de se exercitar com as crianças. Pular corda, praticar esportes como futebol ou vôlei, jogar amarelinha ou simplesmente correr por aí são atividades divertidas que ajudam a queimar calorias e fortalecer os músculos. Além disso, você estará incentivando o desenvolvimento motor e a coordenação das crianças.
3. Dança
Dançar é uma atividade lúdica e divertida que pode ser praticada em casa. Ligue o rádio ou coloque uma música animada e dance com seus filhos . Além de melhorar o condicionamento físico, a dança também estimula a criatividade e coordenação motora das crianças.
4. Exercícios em casa
Se você prefere se exercitar em casa, existem diversas opções de treinos que podem ser feitos com a ajuda das crianças. Agachamentos, polichinelos, abdominais e flexões são apenas alguns exemplos de exercícios simples que podem ser adaptados para serem realizados em dupla. Lembre-se de respeitar os limites do seu corpo e das crianças, e tornar a atividade divertida e segura.
Essas são apenas algumas ideias para se exercitar com as crianças. O importante é encontrar atividades que agradem a toda a família e que proporcionem momentos de diversão, aprendizado e cuidado com a saúde. Seja criativo e aproveite o tempo com os seus filhos para fortalecer os laços familiares enquanto cuida do seu corpo e da sua mente.
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🤰 Raquel Ribeiro
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