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Como se exercitar com as crianças
Se você é mãe e está em busca de dicas para se exercitar de forma divertida e saudável junto com seus filhos, você está no lugar certo! Neste post, vamos compartilhar algumas estratégias para manter uma rotina de exercícios com as crianças, promovendo saúde e diversão para toda a família.
Por que é importante se exercitar com os filhos?
Antes de começarmos, vamos falar sobre por que é tão importante se exercitar com os filhos. Além de promover a saúde física e mental, a atividade física em família fortalece os laços afetivos, estimula o desenvolvimento motor das crianças e promove o bem-estar geral.
Dicas para manter uma rotina de exercícios com os filhos
Agora que você sabe da importância de se exercitar com os filhos, vamos compartilhar algumas dicas práticas para tornar isso uma realidade:
- Planeje atividades ao ar livre: aproveite o contato com a natureza e escolha atividades como caminhadas, piqueniques, pedaladas ou brincadeiras em parques;
- Envolva as crianças na escolha das atividades: permita que elas participem das decisões sobre quais atividades fazer, levando em consideração seus interesses e preferências;
- Estabeleça uma rotina: defina dias e horários fixos para realizar as atividades físicas em família, de forma que se torne um hábito na vida de todos;
- Faça exercícios adaptados à idade das crianças: escolha atividades que estejam de acordo com a idade e desenvolvimento motor dos seus filhos, garantindo a segurança e o conforto de todos;
- Promova o uso de tecnologias conectadas à atividade física: atualmente, existem diversos aplicativos e dispositivos eletrônicos que podem tornar o momento do exercício mais divertido e motivador para as crianças;
- Crie desafios em família: estabeleça metas e desafios que possam ser alcançados por todos, como correr uma determinada distância, completar uma trilha ou praticar um esporte específico;
- Seja exemplo: lembre-se de que as crianças aprendem pelo exemplo, então mostre a importância de fazer exercícios físicos sendo você mesma uma pessoa ativa;
- Divirta-se: o principal objetivo é promover a diversão em família, então aproveite o momento para rir, brincar e se divertir junto com seus filhos.
Essas são apenas algumas ideias para você começar a se exercitar com seus filhos. O mais importante é encontrar atividades que sejam prazerosas para todos e que se encaixem na rotina da família.
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🤰 Leticia Pereira
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