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Como se exercitar com as crianças
Exercícios de Equilíbrio para Fazer com as Crianças
Quando se é mãe , encontrar tempo para se exercitar pode ser um desafio. As crianças demandam tanta atenção e energia que muitas vezes fica difícil encontrar uma brecha para cuidar do próprio corpo. Mas o que se engana, é pensando que é preciso abrir mão do tempo com as crianças para poder se exercitar. Na verdade, é possível aliar as duas coisas e se exercitar junto com os pequenos.
Benefícios de se exercitar com as crianças
Além de estimular o equilíbrio e o desenvolvimento físico dos pequenos, praticar exercícios de equilíbrio com as crianças traz uma série de benefícios para as mães. Alguns deles incluem:
- Melhora na saúde cardiovascular;
- Aumento da resistência física;
- Fortalecimento muscular;
- Alívio do estresse e da ansiedade;
- Melhora na qualidade do sono ;
- Aumento da disposição e energia;
- Maior conexão e interação com as crianças;
- Exemplo positivo de hábitos saudáveis.
Exercícios de equilíbrio para fazer com as crianças
Existem diversas atividades que podem ser feitas junto com as crianças para estimular o equilíbrio. A seguir, listaremos algumas sugestões:
1. Andar de bicicleta
Andar de bicicleta é um exercício excelente para estimular o equilíbrio das crianças e também proporciona uma ótima forma de se exercitar para as mães. Além disso, é uma atividade divertida, que pode ser feita ao ar livre e em família.
2. Pular corda
Pular corda é uma brincadeira clássica que trabalha o equilíbrio, a coordenação motora e o condicionamento físico. Além disso, é uma atividade simples e que pode ser feita em casa ou em espaços abertos.
3. Praticar yoga
A yoga é uma prática que proporciona uma série de benefícios físicos e mentais. Além de trabalhar o equilíbrio, ela ajuda a melhorar a flexibilidade, a concentração e a consciência corporal. Praticar yoga junto com as crianças pode ser uma ótima maneira de relaxar e se conectar.
4. Brincar de equilíbrio
Existem diversos jogos e brincadeiras que podem ser feitos para trabalhar o equilíbrio. Por exemplo, montar uma pista de obstáculos com almofadas, brincar de equilibrar objetos nas mãos ou brincar de estátua, onde a criança precisa ficar imóvel em uma posição específica.
5. Dançar
A dança é uma atividade divertida e que estimula diversos aspectos físicos, incluindo o equilíbrio. Coloque uma música animada e dance junto com as crianças, criando coreografias simples e se divertindo em família.
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🤰 Fernanda S. Cruz
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