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Como se exercitar com as crianças
Treino para fazer com os filhos em casa
Equilibrar a rotina de cuidar dos filhos com a prática de exercícios físicos pode ser um desafio para muitas mães. Mas, com um pouco de criatividade e disposição, é possível incluir os filhos nas atividades físicas e transformar os treinos em momentos de diversão em família .
Por que é importante se exercitar com os filhos?
Além de promover a saúde física, os exercícios proporcionam momentos de interação e fortalecem o vínculo afetivo entre mãe e filho . Além disso, estimular a prática de atividades físicas desde cedo contribui para o desenvolvimento motor e cognitivo das crianças.
Como se exercitar com as crianças em casa?
Existem inúmeras opções de exercícios que podem ser feitos em casa, de forma simples e divertida. Veja algumas dicas para se exercitar com os filhos:
- Dança: Coloque uma música animada e dance com seus filhos. Além de ser uma atividade divertida, a dança ajuda a queimar calorias e fortalecer a musculatura.
- Brincadeiras ao ar livre: Aproveite o tempo bom para brincar com os filhos no quintal. Você pode correr, pular corda ou brincar de pega-pega.
- Treino funcional: Criar uma mini aula de treino funcional em casa é uma ótima opção. Use objetos simples, como cadeiras, garrafas de água ou panos, para montar circuitos de exercícios.
- Ioga em família : A prática de ioga traz benefícios para o corpo e a mente. Experimente praticar junto com seus filhos, utilizando posturas simples e que estimulem a concentração.
Como fazer do exercício uma brincadeira?
Para tornar os exercícios ainda mais divertidos, é importante transformá-los em brincadeiras. Faça competições, crie desafios e proponha jogos que envolvam movimento. Assim, as crianças se sentirão motivadas e irão se divertir enquanto se exercitam.
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