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Como se exercitar com as crianças
Introdução
Quando se tem crianças em casa, encontrar tempo para se exercitar pode ser um desafio. Mas, fazer exercícios físicos é essencial para manter a saúde e o bem-estar tanto dos pais quanto dos filhos. E a boa notícia é que é possível se exercitar de forma divertida e envolver as crianças nessa rotina saudável .
Atividades ao ar livre
Uma ótima maneira de se exercitar com as crianças é praticar atividades ao ar livre . Aproveite a natureza e faça caminhadas, corridas ou pedaladas em parques, praças ou até mesmo no seu bairro. Além de proporcionar momentos de diversão em família, essas atividades ajudam a estimular a mente e o corpo das crianças.
Jogos e brincadeiras
Outra forma divertida de se exercitar com os filhos é através de jogos e brincadeiras. Use a criatividade e crie circuitos de obstáculos, jogue bola , pule corda, faça sessões de dança ou pratique esportes como futebol, vôlei ou basquete. O importante é estimular o movimento e a interação entre pais e filhos.
Exercícios em casa
Para os momentos em que não for possível sair de casa, existem diversas opções de exercícios que podem ser feitos em casa. Faça uma sessão de ioga ou pilates em família, siga tutoriais de exercícios online ou crie um circuito com exercícios simples como polichinelos, abdominais e agachamentos. A ideia é movimentar o corpo e se divertir ao mesmo tempo.
Incentive o hábito saudável
Muitas vezes, as crianças imitam o comportamento dos pais. Por isso, é importante dar o exemplo e mostrar a importância de praticar exercícios físicos. Além de se exercitar com as crianças, incentive-as a fazer atividades físicas sozinhas, como andar de bicicleta, patins ou praticar algum esporte de sua preferência. Dessa forma, você estará ensinando hábitos saudáveis que podem acompanhar seus filhos ao longo da vida.
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🤰 Isabella Barreto
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