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Como se exercitar com as crianças
Se exercitar é uma atividade essencial para manter a saúde física e mental em dia, tanto para adultos quanto para crianças. Mas como conciliar a rotina de exercícios com os cuidados com os pequenos?
A boa notícia é que é possível se exercitar e se divertir com as crianças ao mesmo tempo. Com um pouco de criatividade, é possível fazer atividades físicas em casa que envolvam toda a família. Além de proporcionar momentos de diversão, você estará ensinando os pequenos sobre a importância de se manter ativo e saudável desde cedo.
Confira algumas dicas de atividades físicas para fazer em casa com as crianças:
- Dança: Coloque uma música animada e dance junto com as crianças. É uma ótima forma de se exercitar e soltar a imaginação. Vale criar coreografias ou apenas se divertir ao som da música.
- brincadeiras ao ar livre: Se você tem um quintal ou uma área externa, aproveite para brincar de pega-pega, esconde-esconde, pular corda ou bola. As crianças vão adorar e você também vai se exercitar.
- Aulas online: Com a tecnologia, é possível encontrar diversas aulas de atividades físicas disponíveis online. Busque por aulas de dança , yoga ou até mesmo exercícios funcionais voltados para crianças. É uma ótima opção para se exercitar junto com os pequenos.
- Desafios: Crie desafios divertidos em casa, como corrida no lugar, pular obstáculos ou brincar de estátua. Estimule a competição saudável entre as crianças e veja quem consegue cumprir os desafios primeiro.
- Treino em circuito: Monte um circuito com diferentes estações, cada uma com um exercício específico. Pode ser uma estação de polichinelo, uma estação de agachamento e assim por diante. As crianças podem fazer o circuito junto com você, exibindo suas habilidades físicas.
Essas são apenas algumas sugestões de atividades físicas que você pode fazer em casa com as crianças. O importante é adaptar as atividades de acordo com a idade e as habilidades dos pequenos. O mais importante é se divertir e aproveitar esses momentos juntos.
No Leda, plataforma especializada em maternidade , você encontra diversas opções de trilhas de conhecimento e podcasts sobre atividades físicas para fazer em casa com as crianças. Lá, você encontra especialistas que irão te orientar e dar dicas de como tornar esses momentos ainda mais especiais e proveitosos para toda a família. Acesse o Leda e conheça todas as opções disponíveis!
🤰 Raquel Ribeiro
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