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Como se preparar emocionalmente para a volta ao trabalho
A importância da preparação emocional
A volta ao trabalho após a licença maternidade é um momento desafiador para muitas mães. Além das questões práticas envolvidas, como organizar a rotina e cuidar da logística do dia a dia, é fundamental se preparar emocionalmente para essa transição.
Ao longo da licença, é comum que a mamãe estabeleça uma rotina com o bebê, vivenciando momentos de proximidade e intensidade emocional. A separação nesse momento pode gerar sentimentos de ansiedade, tristeza e culpa. Portanto, preparar-se emocionalmente será uma etapa importante para enfrentar esse processo de forma mais leve e equilibrada.
Como se preparar emocionalmente
Existem diversas estratégias que podem ajudar as mães a se prepararem emocionalmente para o retorno ao trabalho. Algumas delas incluem:
- Elaborar um plano de cuidados para o bebê: ter um plano bem estruturado para os cuidados do bebê durante o período de trabalho pode trazer tranquilidade e segurança para a mãe .
- Encontrar uma rede de apoio: contar com a ajuda de familiares, amigos ou profissionais especializados pode ser fundamental para se sentir amparada e segura durante esse período.
- criar uma rotina gradual de separação: é importante começar a criar momentos de separação gradual entre mãe e bebê antes da volta ao trabalho. Por exemplo, é possível deixar o bebê com alguém de confiança por algumas horas ou dias para que a mãe possa se acostumar com a ideia de ficar distante.
- Meditar e praticar técnicas de relaxamento: exercícios de meditação e técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, proporcionando maior equilíbrio emocional. Busque momentos para cuidar de si mesma e praticar atividades que trazem bem-estar.
Apoio do Leda
O Leda é uma plataforma que oferece suporte e conhecimento para mamães em diferentes momentos da maternidade , inclusive na volta ao trabalho após a licença maternidade . Na plataforma, é possível encontrar podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, com dicas, orientações e relatos de experiências. Acesse o Leda e encontre o suporte necessário para a sua jornada de volta ao trabalho.
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🤰 Patrícia S. Souza
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