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Como se sentir mais calma na maternidade
Dicas para se sentir mais calma na maternidade
Se você é mãe , provavelmente já vivenciou momentos de estresse e ansiedade decorrentes das demandas e responsabilidades que acompanham a maternidade . No entanto, encontrar maneiras de se sentir mais calma pode fazer toda a diferença na sua saúde mental e bem-estar.
1. Priorize o autocuidado
É fundamental reservar um tempo para si mesma e cuidar do seu bem-estar físico e emocional. Tire momentos para relaxar, fazer atividades que lhe dão prazer e praticar exercícios físicos.
2. Estabeleça limites
Não tenha medo de dizer não e definir limites saudáveis. Aprenda a delegar tarefas e dividir responsabilidades, tanto dentro de casa como em outras áreas da sua vida.
3. Busque apoio
Conversar com outras mães e buscar apoio emocional pode ser extremamente reconfortante. Participe de grupos de mães, faça amizades e compartilhe suas experiências e desafios com quem entende.
4. Pratique a aceitação
A maternidade é um desafio constante e nem sempre as coisas saem como o planejado. Aprenda a aceitar que nem tudo está sob seu controle e que está tudo bem. Foque no que é realmente importante e evite se cobrar demais.
5. Tenha uma rotina organizada
Uma rotina organizada pode trazer mais tranquilidade e menos estresse para o dia a dia. Planeje as principais atividades e tarefas da semana, estabelecendo horários e prioridades.
6. Pratique a respiração consciente
A respiração consciente é uma técnica simples que pode ser feita em qualquer lugar. Reserve alguns minutos do seu dia para respirar profundamente e se conectar com o momento presente.
7. Encontre momentos de tranquilidade
Se permita desfrutar de momentos de tranquilidade, mesmo que sejam curtos. Tome um banho relaxante, leia um livro, medite ou simplesmente descanse. Esses momentos são essenciais para recarregar as energias.
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🤰 Helena Silva
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