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Como se sentir mais calma na maternidade
O estresse e a ansiedade na maternidade
A maternidade é uma fase de grandes transformações e desafios. Embora seja um momento de muita alegria e amor, também pode ser acompanhado por estresse e ansiedade. As mães frequentemente se veem sobrecarregadas com as demandas físicas e emocionais da criação dos filhos, além das pressões da sociedade e das expectativas pessoais.
O estresse e a ansiedade podem surgir de diversas fontes na maternidade. A preocupação com a saúde e o bem-estar do bebê, a falta de tempo e de sono, as alterações hormonais pós-parto e a pressão para conciliar a maternidade com outras responsabilidades são apenas alguns exemplos.
Como se sentir mais calma na maternidade
Felizmente, existem estratégias para ajudar as mães a lidar com o estresse e a ansiedade na maternidade. Aqui estão algumas dicas práticas:
1. Priorize o autocuidado
Lembre-se de que cuidar de si mesma é essencial para cuidar dos outros. Reserve um tempo para fazer atividades que te tragam prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
2. Busque apoio
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Converse com outras mães , participe de grupos de apoio ou considere a possibilidade de buscar a ajuda de um profissional, como um psicólogo.
3. Estabeleça limites
Aprenda a dizer não e a estabelecer limites saudáveis. Não se sobrecarregue com compromissos e responsabilidades além do que você pode lidar.
4. Pratique a gratidão
Diariamente, reflita sobre as coisas positivas da maternidade e busque agradecer por elas. Praticar a gratidão ajuda a focar no presente e valorizar os momentos especiais.
5. Utilize ferramentas de apoio
A plataforma do Leda é uma ótima opção para mães que buscam apoio, dicas e ferramentas para se sentir mais calmas na maternidade. Lá, você encontrará conteúdos exclusivos, podcasts de especialistas e trilhas de conhecimento para auxiliar em todas as fases da maternidade.
Não deixe o estresse e a ansiedade tomarem conta da sua experiência materna . Busque ajuda, pratique o autocuidado e conte com o apoio do Leda para tornar essa jornada mais tranquila e satisfatória.
🤰 Juliana Barbosa
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