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Como sobreviver ao sono compartilhado de gêmeos
Dormir com gêmeos: um desafio diário
Se você é mãe de gêmeos, sabe como o sono compartilhado pode ser um desafio diário. E não é para menos. Com dois bebês demandando atenção ao mesmo tempo, é difícil encontrar tempo para descansar.
Mas não se preocupe! Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas e estratégias para lidar com o sono compartilhado de gêmeos e garantir que você tenha noites mais tranquilas.
1. Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para a qualidade e a duração do sono dos bebês. Para isso, escolha horários fixos para colocá-los para dormir e acordá-los, e siga essa rotina todos os dias.
Lembre-se de que bebês gêmeos tendem a se sentir mais seguros e tranquilos quando seguem uma rotina. Isso pode ajudá-los a adormecer mais facilmente e a dormir por períodos mais longos.
2. Use o método do sono compartilhado
O método do sono compartilhado é uma estratégia em que os bebês dormem no mesmo ambiente que os pais. Isso não significa necessariamente dividir a cama com eles, mas sim colocá-los em um berço ao lado da cama dos pais, por exemplo.
Essa prática pode trazer muitos benefícios, como facilitar a amamentação durante a noite e ajudar os bebês a se sentirem mais seguros e protegidos. Além disso, o sono compartilhado pode facilitar a vida da mãe , pois reduz a necessidade de se levantar e ir até o quarto das crianças várias vezes durante a noite.
3. Peça ajuda quando precisar
Não tenha medo de pedir ajuda! Cuidar de gêmeos pode ser uma tarefa desafiadora, e é natural que você precise de apoio em alguns momentos.
Pode ser um familiar, um amigo ou até mesmo contratar uma babá para algumas horas durante a semana. Ter alguém para ajudar durante a noite, por exemplo, pode fazer toda a diferença para garantir que você tenha tempo para descansar e recarregar as energias.
Conheça o Leda e encontre soluções para uma maternidade mais tranquila
O Leda é uma plataforma que oferece diversos recursos e conteúdos para ajudar mães de gêmeos. Lá, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade , que abordam temas como o sono compartilhado de gêmeos, alimentação, desenvolvimento dos bebês, entre outros.
Além disso, o Leda também possui um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade, onde você encontrará dicas e informações relevantes para essa fase da vida.
Portanto, não perca tempo! Conheça o Leda e encontre todo o apoio necessário para a sua jornada como mãe de gêmeos. Tenha noites mais tranquilas e desfrute ao máximo dessa fase tão especial da vida.
🤰 Priscila A. Silva
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