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Como ter um puerpério saudável
O que é puerpério?
O puerpério é o período pós-parto em que ocorrem diversas transformações físicas e emocionais no corpo da mulher. Também chamado de quarentena, o puerpério dura cerca de 6 a 8 semanas após o nascimento do bebê .
A importância de um puerpério saudável
O puerpério é um momento de adaptação e recuperação para a mãe . Uma alimentação adequada , repouso, cuidados com a higiene, estabelecimento de rotinas e apoio emocional são fundamentais para um puerpério saudável. Criar um ambiente acolhedor e tranquilo para a mãe e o bebê também contribui para o seu bem-estar durante esse período.
Cuidados para garantir um puerpério saudável
Para ter um puerpério saudável, é importante seguir algumas recomendações:
- Descanse o máximo possível. O puerpério é um momento de recuperação física, então é fundamental dar tempo ao corpo para se recuperar do parto.
- Alimente-se de forma equilibrada. Uma alimentação saudável, rica em nutrientes, ajuda na recuperação do corpo e no fornecimento de energia para enfrentar os desafios da maternidade .
- Estabeleça rotinas. Ter uma rotina de sono e alimentação do bebê ajuda a criar um ambiente calmo e previsível, o que é benéfico tanto para a mãe quanto para o bebê.
- Peça ajuda. Não tenha medo de pedir ajuda e apoio durante o puerpério. Seja dos familiares, amigos ou profissionais especializados, ter um suporte emocional é essencial para passar por esse período de transição.
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🤰 Sandra Martins
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