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Como ter um sono rejuvenescedor para aproveitar ao máximo a maternidade
A importância de um sono rejuvenescedor na maternidade
A maternidade é um período repleto de desafios e demandas emocionais e físicas, o que pode impactar diretamente a qualidade do sono das mães. No entanto, é fundamental priorizar o sono rejuvenescedor para garantir que a energia e disposição sejam preservadas ao longo do dia.
Um sono rejuvenescedor é essencial para a saúde física e mental, o que influencia diretamente no bem-estar das mães e na sua capacidade de cuidar dos filhos.
Dicas para ter um sono rejuvenescedor
Existem diversas estratégias que podem ajudar mães a terem noites de sono mais reparadoras e rejuvenescedoras. Confira algumas dicas:
- Crie uma rotina de sono : estabeleça horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana.
- Crie um ambiente propício: mantenha o quarto escuro, silencioso e confortável para facilitar o sono.
- Evite estimulantes antes de dormir: cafeína, nicotina e álcool podem atrapalhar a qualidade do sono.
- Relaxe antes de dormir: estabeleça uma rotina de relaxamento antes de ir para a cama, como tomar um banho quente ou ler um livro.
- Evite uso excessivo de eletrônicos: a luz azul emitida por celulares, tablets e computadores pode atrapalhar a qualidade do sono.
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