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Como ter um sono reparador sendo mãe
Lidar com o cansaço e estresse da maternidade
Ser mãe é uma das experiências mais incríveis da vida, mas também pode ser exaustivo e estressante. Afinal, cuidar de um filho demanda tempo, energia e dedicação.
Por que as mães sofrem com o cansaço?
Existem diversas razões pelas quais as mães podem sentir muito cansaço. A gestação e o pós-parto envolvem mudanças hormonais, o que pode afetar o sono e causar fadiga. Além disso, a amamentação, as noites mal dormidas e a rotina intensa de cuidados com o bebê são fatores que contribuem para o cansaço das mães.
A importância de ter um sono reparador
O sono é essencial para a saúde física e mental de qualquer pessoa , e para as mães não é diferente. Um sono reparador ajuda a recuperar as energias, fortalecer o sistema imunológico, melhorar o humor e a capacidade de lidar com situações estressantes.
Dicas para ter um sono reparador sendo mãe
Agora que você entende a importância de ter um sono reparador, vamos às dicas práticas para conseguir isso mesmo sendo mãe:
- Crie uma rotina de sono: estabeleça uma hora para ir para a cama e uma hora para acordar todos os dias, mesmo nos finais de semana. Isso ajuda o corpo a se regularizar e facilita o sono.
- Desligue-se das telas: evite usar o celular, o tablet ou assistir TV pelo menos uma hora antes de dormir. A luz azul emitida por esses dispositivos pode interferir no sono.
- Crie um ambiente propício para o sono: deixe o quarto escuro, silencioso e na temperatura ideal para você. Use cortinas blackout, protetores auriculares e um bom travesseiro para garantir conforto durante o sono.
- Peça ajuda: não hesite em pedir ajuda quando necessário. Se possível, divida as tarefas do cuidado com o bebê com o pai, familiares ou amigos. Assim, você terá momentos para descansar e ter um sono reparador.
- Pratique exercícios físicos : a atividade física regular ajuda a reduzir o estresse e a melhorar a qualidade do sono. Escolha uma atividade de sua preferência e inclua-a na sua rotina.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social exclusiva para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Em nossa plataforma, você encontrará dicas, informações e suporte para lidar com os desafios da maternidade, incluindo o cansaço e estresse.
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🤰 Isabel F. Ribeiro
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